Stejně tak jako se do kosmetických přípravků přidávají složky zpomalující stárnutí, i v jídle najdete látky, které obsahují látky podporující zdraví a tím i krásu.

Jídlo samozřejmě není zázračné, nefunguje to tak, že večer sníte jablko a ráno budete vypadat o pět let mladší.

Ale dodá vám prospěšné antioxidanty, vitaminy a další složky, které prospějí vaší pleti, vlasům, nehtům a podobně. A které potraviny konkrétně byste měli jíst?

Ovesné vločky Jsou skvělým zdrojem živin a energie, zvláště když si je dáte ráno k snídani – zasytí a skvěle nastartují váš den.

Obsahují například vápník, draslík, zinek, nenasycené mastné kyseliny a bílkovin. Navíc pomáhají při hubnutí, udržují pokožku v kondici a třeba pleťová maska z nich má i zklidňující účinky a osvěžuje unavenou a vysušenou pleť.

Avokádo Avokádo je plné vitaminů C, E a K a obsahuje i zdravé nenasycené mastné tuky. Ty se v těle neukládají, naopak pomáhají při spalování podkožního tuku, zejména v oblasti břicha. Poskytne vám i ochranu proti cukrovce a srdečním onemocněním.

Maska z avokáda omezuje vznik vrásek a pomáhá proti suché a unavené pleti, a oživuje suché a poškozené vlasy.

Tučné ryby Mořské ryby, zejména losos, je bohaté na omega-3 mastné kyseliny, minerály a obsahují antioxidant zvaný astaxanthin, který snižuje cholesterol, pomáhá předcházet srdečním onemocněním, je účinnou zbraní proti vráskám a zlepšuje elasticitu kůže.

Rybí tuk také pomáhá udržovat vlasy pevné a silné. Borůvky Modré bobulky mají vysoký obsah antioxidantů, které fungují jako prevence stárnutí a vzniku vrásek. Kromě toho je v nich vitamin C a minerály jako hořčík, draslík a železo.

Pomáhají při spalování tuků, opět zejména v oblasti břicha a zmírňují i problémy spojené s menopauzou. Dobře zasytí a zaženou pocit hladu – přidejte si je ráno do ovesné kaše. A když si dáte pět borůvek týdně, snížíte riziko infarktu o více než 30 procent.

Hovězí maso Červené maso, jako je hovězí, vepřové, jehněčí nebo telecí by se mělo na jídelníčku ocitnout alespoň jednou týdně. Obsahuje protein, který je stavebním kamenem kolagenu, který je zase nezbytný pro pevnost a elasticitu pleti.

Díky jeho přísunu bude pružná, pevná a nebudou se na ní tolik tvořit vrásky.

Plátkem libového hovězího masa dodáte tělu hlavně potřebné bílkoviny, železo a také zinek, který je důležitý nejen pro zdravou pokožku, ale i vlasy a nehty, a podporuje správný vývoj lidského těla.

.