Nejezte pozdě večer
A rozhodně ne sacharidy, tedy cukry.Ovoce, rýže, těstoviny, luštěniny… Po tom všem tloustnete. Pokud nebudete ten den ještě vyvíjet nějaký aktivní pohyb, omezte se na zeleninu, tofu nebo nějakou lehkou nezahuštěnou zeleninovou polévku.
Ráno vstávejte s elánem
Každé ráno se protáhněte a dejte si patnáctiminutovou rychlochůzi, jízdu na rotopedu nebo si jděte zaplavat. Ke snídani si dávejte hlavně bílkoviny jako jogurt nebo tvaroh, ovoce a sýr nebo šunku. Skvělé a zdravé je také snídat oříšky.
Hlídejte si štítnou žlázu
Pro zdravou štítnou žlázu je důležité, abyste měli dostatek selenu, zinku, mědi a jódu. Pokud vám něco chybí, kupte si v lékárně tabletky, které všechny tyto prvky obsahují. Štítná žláza je pro vás totiž hodně důležitá. Hormony štítné žlázy regulují metabolismus a také ovlivňují spotřebu energie.
Nedržte hladovku
Drastické diety zpomalují metabolismus. Kilogramy jdou sice rychle dolů, ale na úkor svalové hmoty. A čím méně svalů máte, tím pomaleji spalujete.
