Neběhejte hned do lékárny a raději vyzkoušejte sílu přírody. Možná zjistíte, že domá máte hotový zázrak a ke všemu vás na rozdíl od léků nestojí téměř nic.

Kurkuma s mlékem před spaním

Jedním z největších pomocníků je koření, které se používá především v arabské a indické kuchyni. A ne nadarmo. Funguje téměř na všechny neduhy. Je protizánětlivá, antiseptická a rovněž má i antibakteriální účinky.

Pokud nevíte, jak kurkumu zpracovat do pokrmů, stačí, když si do 200 ml vlažného mléka přisypete dvě čajové lžičky kurkumy a pořádně zamícháte.

Pijte každý den před spaním alespoň po dobu dvou týdnů.

Máta peprná

Je to protizánětlivá a taktéž antispasmatická bylina, což znamená, že pomáhá předcházet otokům a tím umožňuje dýchacím cestám, aby zůstaly otevřené.

Pokud máte v ložnici suchý a studený vzduch, rozhodně sáhněte po mátě čerstvé anebo vonném oleji, který rozprašujte pomocí difuzéru či aromalampy. Máta peprná vám příjemně uvolní hlavu i dýchací cesty, a tak budete spát bez chrápání celou noc.

Pokud však nemáte difuzér ani aromalampu, pak stačí nakapat dvě až tři kapky vonného esenciálního oleje do otevřené nádoby s vodou a umístit ji před spaním blízko postele.

Dbejte na správný polštář

Chrápete-li, může to znamenat i to, že máte špatně umístěnou hlavu na polštáři anebo je špatný samotný polštář.Nesmíte mít příliš plochý ani příliš chlupatý. Důležité je vybrat si takový polštář, který vám umožní mít hlavu položenou ve správném úhlu.

Proto neváhejte a do polštáře investujte. Při jeho koupi si ovšem nechte poradit a rozhodně si ho v prodejně vyzkoušejte.

Kardamom

Do 200 ml vlažné vody přimíchejte polovinu polévkové lžíce kardamomu a promíchejte. Vypijte každý den před spaním. Kardamom se rovněž může pochlubit antioxidačními a protizánětlivými účinky a díky tomu umožňuje kvalitnější spánek.

Olivový olej

Namažte si zadní část krku a nos kvalitním panenským olivovým olejem. Tím zajistíte, že tyto části těla zůstanou zvlhčené celou noc a také olej zabrání vzniku otoků a tím i chrápání.

Kopřivový čaj

Tato léčivka zabraňuje uvolňování histaminů, které způsobují otok. Rovněž otvírá i dutiny a tím usnadňuje dýchání. Usušenou kopřivu najemnou rozemelte a jednu lžičku sušené byliny zalijte 2,5 dcl vroucí vody.

Nechte deset až patnáct vylouhouvat a následně sceďte. Vypijte šálek před spaním a opakujte po deset dní, následně měsíc kopřivovou kúru vynechejte..