Převalujete se v posteli, koukáte do stropu, hodiny ubíhají a ráno padáte únavou? Tyto osvědčené tipy pomáhají usnout i ve chvíli, kdy to vypadá beznadějně. Asi každý z nás zažil situaci, kdy je po celém dnu utahaný, oči se mu klíží, ale jakmile si lehne do postele a chce usnout, spánek ne a ne přijít. Pokud spíte málo, projeví se […]

S bolestmi svalů a kloubů se už setkal asi každý. A čím jsme starší, tím více potíží můžeme mít. Většinu lze zmírnit zcela jednoduchým způsobem. S nadsázkou se říká, že když člověka od určitého věku ráno nic nebolí, tak už je nejspíš po smrti. Pro někoho možná moc černý humor, něco na tom ale přeci jen je. Bolí vás […]

Nová kniha z knižní edice RF-HOBBY vám představí 50 největších kriminálních případů v moderní historii lidstva, od které se nebudete moct odtrhnout. Před více než 430 000 lety se v takzvané Jámě kostí, jeskyni v pohoří Sierra de Atapuer ca ve Španělsku, odehraje brutální masakr, na jehož konci je zavražděný jedinec. Podle archeologů jde o […]

Strie jsou důsledkem přetržení elastických vláken při rychlém natažení pokožky. Za striemi může být i přibývání na váze nebo nadměrné cvičení, které způsobuje rozšiřování svalové hmoty. Péče o kůži Doplňte kvalitní hydratační krémy, oleje a tělová mléka a začněte promazávat, abyste udržela pokožku pružnou. Sáhněte hlavně po produktech s obsahem kolagenu a elastinu, které posilují strukturu kůže a odolávají jejímu protahování. Efektivní jsou retinoidy Retinoidy, které obsahují deriváty […]

O své fyzické zdraví jsme zvyklí pečovat. S psychickou kondicí je to však horší. Většinou se jí nezabýváme, dokud se nedostaneme do problémů. Cesta k uzdravení pak bývá dlouhá a složitá. K tomu, abychom se udrželi psychicky fit, slouží psychohygiena. Podívejte se, jaké jsou její zásady. Odpočinek je nutnost Být neustále vytížený se bohužel stále ještě považuje za něco chvályhodného. […]

Koupání v ledové vodě je stále populárnější. Jedná se o nějaký výstřelek, nebo je opravdu tak zdravé? Otužování má kromě zvýšení odolnosti organismu mnoho dalších prokázaných účinků na zdraví, jako je posílení imunity, zlepšení odolnosti vůči stresu, citlivosti tkání k inzulinu či zlepšení nálady. Začínejte pomalu Pokud chcete s otužováním začít, nemusíte rovnou skákat do ledové vody. To […]

Nic se sice nemá přehánět, co se ale týče péče o kosmetické pomocníky, tady byste si měla dávat sakra pozor, jinak si zaděláte na pořádné potíže! Přestože je používáte denně na vyčištěnou pleť, jsou semeništěm různých bakterií, které se na vaší pleti usazují. Pravidelnou péčí o štětce a kosmetické houbičky jim navíc prodloužíte životnost, a nebudete tak muset sahat […]

Za určitých okolností se v cévách našeho těla může vytvořit krevní sraženina. Když se uvolní, může na jiném místě v těle cévu ucpat. Právě to je obávaná trombóza. V hloubce i pod kůží První, čeho si postižená osoba všimne, je bolest. Protože zpočátku nebývá silná, hodně lidí jí přičítá námaze nebo že si natáhli sval či šlachu při prudkém pohybu. Co […]

Hladinu cholesterolu v krvi byste si měla nechat u lékaře změřit jednou do roka. Když zjistí, že jsou hodnoty vyšší, měla byste s tím začít něco dělat. Špatný LDL cholesterol totiž ucpává cévy a je příčinou závažných cévních onemocnění, která mohou být smrtelná. Za zvýšenou hladinu cholesterolu v krvi může hlavně nezdravý životní styl, v čele s nezdravou stravou, kouřením, konzumací alkoholu […]

O vlasech se říká, že jsou korunou krásy. Ale jen tehdy, pokud jsou zdravé. Když zrovna takové nemáte, nezoufejte, domácí masky za pár korun péči zajistí. Ať už máte suché vlasy, či roztřepené konečky, které potřebují obnovit kondici, je čas dopřát jim pravidelný regenerační a výživový rituál jednou až dvakrát týdně. Mastné vlasy Nejlepší je […]

Vybrat správnou řasenku bývá někdy těžké. Kromě kvality a typu náplně je důležité zaměřit se především na její kartáček. Existují dva základní typy kartáčku, které se mohou různě lišit v detailech, přičemž jejich základní funkce je stejná. A jaké to jsou? Jemná spirála Užší silikonový kartáček má hustší štětinky pro dokonalé oddělení, případně prodloužení řas. Hodí se zejména […]

Nízký krevní tlak může být hodně nepříjemný, přesto se pomocí léků upravuje jen zřídka. Jak proti němu můžete zabojovat vy sami? Na rozdíl od vysokého krevního tlaku většinou postiženého jedince nijak neohrožuje. Příčiny, proč u někoho tlak klesá, nejsou dosud přesně objasněné. Zásadní roli ovšem hrají dědičné dispozice. Jak se s ním můžete vypořádat? Vstávejte pomalu Když […]

Objem a zase jenom objem. Pokud vám příroda nenadělila bohatou hřívu, nemusíte věšet hlavu. Stačí jen vhodný střih nebo kvalitní barvicí technika. Rázem uvidíte, jak se i z vlasů jako sláma dá vytvořit účes, který každého na první dobrou oslní. Dlouhé, polodlouhé, krátké… Na délce letos vůbec nezáleží, důležité hlavně je, aby účes působil bohatě […]

Mozek dokáže opravdu úžasné věci, zvlášť když ho cvičením zaktivujete a zlepšíte jeho zdraví. Mozek je jedním z nejdůležitějších orgánů v těle a podílí se na všem, co děláme. Je tedy více než nutné se o něj starat, aby byl stále vitální. Posilovat ho můžete každý den pomocí jednoduchých cvičení. 1/ Pijte zelený čaj Výčet blahodárných účinků zeleného čaje je […]

Naše oči si zaslouží maximální péči. Některé návyky a prostředí jim mohou nenápadně, ale o to více škodit. Čemu se vyhnout, pokud chcete své oči udržet zdravé a ve skvělé kondici? Špatné prostředí Zakouřené, prašné i klimatizované prostory očím škodí. Jsou pak nepřirozeně namáhané, může dojít k podráždění, svědění, pálení, pocitu cizího tělesa v oku nebo únavě očí. Častý pobyt v takovém […]

V novém miniseriálu vám přinášíme tipy, jak dát sbohem nadbytečným kilům. Dnes se zaměříme na to, jak neudělat při dietách zbytečné chyby. Začít s dietou není vůbec legrace. V první řadě je důležité dbát na to, abyste neudělala zbytečné chyby, kvůli kterým by přebytečná kila rozhodně dolů nešla. Určitě se nesnažte hladovět, protože je to kontraproduktivní. Nejenže budete […]