V novém miniseriálu vám přinášíme tipy, jak dát sbohem kilům navíc. Dnes se zaměříme na lymfatickou dietu.

Lymfatický systém je velice důležitý. Každý den odvádí přebytečnou tekutinu, škodliviny, toxiny a odpadní látky z tkání, aby nedocházelo k jejich hromadění.

Pokud vaše lymfa nefunguje správně, můžete bojovat nejen se špatnou imunitou a otoky, ale i problémy s hmotností.

Jak to probíhá?

Takzvaná lymfatická dieta není redukční dieta v pravém slova smyslu. Jde o způsob stravování, který podporuje přirozenou detoxikaci a odvodnění.

Cílem je dodat tělu živiny, které snižují zánětlivé procesy, podporují správnou funkci ledvin a jater a zároveň nezatěžují lymfatické cévy.

V první řadě je důležité omezit potraviny, které podporují zadržování vody. Mezi ně se řadí hlavně slané pokrmy a potraviny plné chemických složek. Vsadit byste naopak měla na antioxidanty, draslík a vodu.

Co zařadit do jídelníčku?

V létě jezte hodně melounu, který přirozeně odvodňuje. Z ovoce si dopřávejte také jahody, maliny, citrusy a granátové jablko, které je skvělým antioxidantem.

Zelenina by měla být bohatá nejen na vlákninu, ale i draslík. A jaká to je? Okurka, řapíkatý celek, chřest, špenát a kapusta. Pomáhají také bylinky jako petržel, máta a zázvor.