Bolest zad nás vždycky překvapí v nevhodný okamžik. A i když není blokáda páteře nebezpečná, v klidu se

s ní žít nedá. Navíc tak vaše tělo volá o pomoc. 

Stane se to opravdu zničehonic. Stačí rychlý předklon, nešikovný pohyb při oblékání kabátu nebo dlouhé hodiny u počítače – a najednou se už bez píchavé bolesti nemůžete narovnat, otočit hlavu nebo udělat jeden jediný krok.

Přestože nejde o život ohrožující stav, dokáže zkomplikovat běžné fungování i psychickou pohodu.

Ženy jsou v ohrožení

Zablokování páteře obvykle znamená, že některý z meziobratlových kloubů přestane pracovat tak, jak má, a okolní svaly se stáhnou do křeče. Tělo se tím vlastně brání dalšímu poškození, jenže to způsobuje bolest a omezenou hybnost.

V tu chvíli máte hned pocit, že jste zestárla o dvacet let. Navíc my ženy jsme v tomto ohledu mnohem ohroženější než příslušníci drsnějšího pohlaví.

Je to hlavně proto, že většina z nás pořád ještě musí kombinovat práci s péčí o domácnost a v každodenním shonu zanedbává relax a regeneraci.

Všechno se dá řešit poměrně šetrně

Prvním impulzem bývá bolest vystřelující do šíje, mezi lopatky nebo do beder. Někdy může brnět ruka, jindy se bolest ozývá při každém nádechu. Přestože to může vypadat děsivě, většina blokád se dá poměrně šetrně řešit.

Pomáhá jemné protažení, teplo, suchá masáž nebo krátká procházka, která rozhýbe ztuhlé svaly.

Naopak dlouhé ležení, ve kterém většinou hledáme úlevu, situaci jenom zhoršuje. Vyplatí se také věnovat pozornost příčinám. Mnoho žen si neuvědomuje, jak velký vliv má dlouhé sezení u notebooku, práce s telefonem v klíně nebo spaní na nevhodném polštáři.

Stejně významné je ale také psychické napětí. Stres vede k trvalému stažení svalů a ty pak snadno „cvaknou“ v okamžiku, kdy to nečekáme.

Nezapomínejte nikdy na sebe

Proto je dobré tělu naslouchat ještě předtím, než dojde na to nejhorší. Zablokovaná páteř je často varovným signálem, že jsme příliš dlouho jely takříkajíc „na plný plyn“, snažily se všechno stihnout a uspět. No a přitom jsme zapomněly na vlastní tělo.

Možná je to nepříjemná bolest, ale zároveň se jedná také o důležité připomenutí, že si zasloužíme zpomalit a zhluboka se  nadechnout.

Běžné protažení 

Nejlepší prevencí je pravidelný pohyb. Nemusíte být hned sportovní nadšenec. Stačí svižná chůze, jemná jóga nebo pár minut ranního protažení.  Velkou službu udělá také správně nastavené a pohodlné pracovní místo.

Uvolňujte se  i během dne

Pokud se však bolest opakuje nebo trvá déle, je vhodné navštívit fyzioterapeuta. Ten pomůže odstranit příčinu, nejen následek. A tím se vyvarujete opakování situace.