Studené prsty na nohou a rukou trápí víc starší generaci a ty, kteří jsou hodně štíhlí. Může to být spojeno i s nižším tlakem. Jak si s tím poradit?

Stále se potýkáte s pocitem, že vaše ruce a nohy připomínají spíše kusy ledu než živé části těla? Nejste sama! Přinášíme vám lékařsky ověřené rady, jak si s tímto nepříjemným problémem poradit.

Co vlastně způsobuje studené ruce a nohy?

Studené končetiny mohou být příznakem zúžených cév, které brání krvi dostat se tam, kam má. V zimě je to přirozená reakce těla, které se snaží udržet teplo v životně důležitých orgánech.

Ale pokud máte ruce a nohy studené i v teplejším prostředí, příčinou může být například špatný krevní oběh, nízký krevní tlak, nedostatek železa, stres nebo onemocnění štítné žlázy.

Výjimečně mohou signalizovat i vážnější cévní nebo autoimunitní onemocnění, jako je Raynaudův syndrom.

Zahřejte se zevnitř

Správná strava je klíčem k teplým končetinám. Potraviny bohaté na železo (špenát, červené maso, čočka) pomáhají okysličovat krev, zatímco zázvor, chilli a kurkuma podporují prokrvení.

Důležité jsou i omega-3 mastné kyseliny, které zlepšují pružnost cév. A nezapomeňte pít dostatek tekutin – dehydratace zhoršuje krevní oběh! Sklenička horkého čaje nebo kořeněného nápoje může být okamžitou úlevou.

Pohyb je váš nejlepší přítel

Nemusíte hned běžet do posilovny. Stačí obyčejná procházka, jóga nebo jednoduché cviky, které rozproudí krevní oběh.

Vyzkoušejte například střídání stání na špičkách a patách nebo jemné kroužení zápěstími a kotníky. Pohyb nejen zahřeje, ale také pomáhá udržet cévy zdravé a průchodné.

Teplé vrstvy a péče o nohy i ruce

Nepodceňujte sílu kvalitního oblečení. Teplé ponožky, rukavice a vrstvení vás udrží v teple i při chladném počasí.

Doma si dopřejte hřejivé koupele na nohy s kapkou esenciálního oleje – ideální je například rozmarýn nebo eukalyptus, které podporují cirkulaci. Pokud trávíte hodně času vsedě, pořiďte si deku nebo ohřívací polštářek.

Kdy vyhledat lékaře?

Pokud jsou vaše končetiny stále studené, míváte křeče, bolest nebo bledou až namodralou kůži, neměla byste váhat a navštívit lékaře.

Tyto příznaky mohou signalizovat vážnější problémy, například cévní onemocnění nebo autoimunitní poruchy. Lékař vám může doporučit testy a případnou léčbu, která problém vyřeší.