Konec roku bývá pro naše tělo velice náročný, a proto je třeba dát ho zase do kondice. K detoxikaci je nejlepší použít upravený jídelníček a speciální potravinové doplňky. Co ještě pro sebe můžete udělat?

Haldy jídla, spousta alkoholu a samozřejmě také týdny plné stresu, tím vším jsme si v nedávné době museli všichni projít. Proto se nyní nemůžeme divit, že nám není zrovna dvakrát do zpěvu.

Všechno se dá naštěstí napravit, musíte na sebe však být trošku přísná, aby detoxikace proběhla tak, jak má. Poradíme vám, co opravdu pomáhá a jak postupovat.

Voda je základ

Velký význam pro čištění organismu má voda. Tvoří 70 % našeho organismu, je nepostradatelná pro chemické procesy a je důležitým rozpouštědlem. Zvýšený příjem neperlivé vody pomáhá odstraňovat přes ledviny toxické látky.

Příjem tekutin je nutno zvyšovat postupně. Náhlé zvýšení příjmu vody víc než o litr může nadměrně zatížit ledviny a krevní oběh. Během detoxikace je třeba omezit nápoje, které z těla vodu odvádějí, zejména alkohol a nápoje obsahující kofein.

Nasaďte antioxidanty

Patří mezi ně selen, zinek, vitamin C, vitamin E a rovněž betakaroten. Účinné rostlinné antioxidanty obsahuje především zelenina, sója, burské oříšky, červené víno nebo kakaové boby.

Antioxidanty je možné dodávat tělu také ve formě potravinových doplňků, které seženete v lékárně.

Kysané zelí a jogurty

Střevní sliznice je osídlena velkým počtem bakterií, které jsou pro náš organismus prospěšné. Podílejí se na trávení potravy a tvorbě některých vitaminů. Významnou rolí probiotických bakterií je stimulace imunitního systému.

Je-li porušena naše mikrobiální flóra stresem, onemocněním, používáním antibiotik nebo velkou konzumací alkoholu, je třeba ji zase obnovit.

Pokud se rozhodnete brát probiotické preparáty, nepoužívejte je současně s braním antibiotik, ale těsně po skončení léčebné kúry.

Hlavním zdrojem probiotických bakterií jsou zakysané bio jogurty a kysané zelí, které je hotovým zázrakem pro vaše střeva.

Jídlo je prevence i lék

Volte stravu, která co nejvíc odpovídá zásadám zdravé výživy. Vyvarovat byste se měla potravin obsahujících škodlivé a tělu neznámé látky a upřednostňovat ty s dostatečným podílem látek potřebných pro chod organismu.

To jsou sacharidy, tuky, bílkoviny, vitaminy, minerální látky a voda, a to v jejich lehce stravitelné podobě. Tělu prospívá výživa vždy lehce stravitelná a zpracovatelná, která v něm nezanechává mnoho škodlivých odpadních látek.

Držte se proto i v jídle moudré rady našich babiček, že v jednoduchosti je nejen krása, ale také zdraví. Stravu proto příliš nekombinujte, jezte s mírou a také střídmě.

Bylinky i alternativní metody

V rámci zimního detoxu nezapomínejte samozřejmě také na všemocné bylinky. Určitě sáhněte po ostropestřci mariánském, rozmarýnu či bříze. Tyto zázraky přírody čistí tělo od usazenin a dokážou dát organismus zase do kondice.

Každé ráno si můžete dát sklenici vody s citronem. Budete mít víc energie a krásně se pročistíte. Pokud máte ráda masáže, dobrá zpráva je, že existují i speciální detoxikační masáže.

Nechcete-li utrácet za drahé procedury, nemusíte zoufat! Některé detoxikační masáže můžete provádět i v pohodlí svého domova. Řadí se mezi ně například masáže bylinnými oleji nebo zábaly.