Hledáte ideální pohyb právě pro vás? Takový, který vám zpevní tělo, aniž byste musela zvedat činky nebo běhat po parku?

Pak vyzkoušejte jógu! Umí posílit jak svaly, tak imunitu těla. Navíc zklidní myšlenky. Co ještě dalšího od ní můžete čekat?

Budete ohebnější

Díky pravidelnému cvičení si postupně protáhnete všechny svaly na těle a časem zvýšíte rozsah pohybu kloubů. Tělo se narovná, přestanou vás bolet záda a břicho se zpevní, takže vám už nebude ani tolik vidět ten faldík, co na něm máte.

Máte na výběr

Existuje mnoho druhů jógy, od zcela jednoduché Hatha jógy až po náročné a silové, což je třeba power jóga.

Zkusit ale můžete i třeba specialitu, jakou je hot jóga, která se cvičí ve vyhřáté místnosti, kde je 42 ˚C. Začínejte od lekcí pro začátečníky a postupujte k dalším úrovním pomalu.

Zbavíte se stresu

Čím déle budete jógu praktikovat, tím budete spokojenější. Umí odvrátit stres, soustřeďujete se hlavně na sebe, na vnímání těla, provádění pozic a to už samo o sobě pomáhá hlavě odpočívat.

Myšlenky máte jen na to, jak správně cvičit a užívat si to. S nikým se tu neporovnáváte ani nesoutěžíte, je to jen o vás.

Předejdete zraněním

Důraz se klade také na držení rovnováhy celého těla. S každou lekcí jógy zlepšujete koordinaci a tím snižujete riziko zranění při běžných činnostech.

Rozproudíte tělo

Cvičením se vám zrychluje krevní oběh, který pak mnohem účinněji přepravuje kyslík a živiny, a tím se zlepší fungování všech orgánů. Ale nebojte se, všechno pěkně postupně.

Získáte energii

Po józe vám bude dobře. Klidné, pomalé a vědomé pohyby způsobují, že nespotřebováváte tolik energie jako při klasických sportech. Jóga vás naopak dobíjí.

Zpevníte se

Ramena, břicho a nohy, to jsou oblasti, které se cvičením jógy posílí nejvíc. Jiné partie se naopak zase uvolní a protáhnou. V jednom cvičení máte hned několik účinků najednou.

S váhou vlastního těla posilujete vnitřní svalstvo, tolik potřebné pro správné držení těla.

Nepřijdete o čas

Aspoň první půlrok byste měla docházet na jógové lekce k lektorům, kteří vás naučí jednotlivé pozice provádět správně. A rovněž vás naučí i správně dýchat, protože právě to je základem úspěšného praktikování jógy.

Ale jakmile si budete jistá, že vše děláte tak, jak máte, můžete klidně cvičit doma. Na internetu najdete zdarma jógové lekce, pro začátečníky i pokročilé. Nepotřebujete žádné speciální boty ani oblečení či výstroj.

K józe patří i vyvážená strava

Než se do jógy pustíte, neměla byste rozhodně jíst žádná těžká jídla, která by vám cvičení ztěžovala.

Dopřejte si lehkou svačinku, která vás příjemně zasytí a dodá vám energii, například ovesné vločky s mlékem, granolu s bílým jogurtem nebo nízkotučným tvarohem, celozrnné pečivo či oříšky, které obsahují zdravé tuky.

Důležité je nezapomínat také na pravidelný pitný režim. Do vody můžete přidat plátek citronu nebo limety či voňavé bylinky. Během dne si dopřávejte také čerstvou zeleninu a ovoce, tím zvýšíte příjem tekutin.

Brzy zjistíte, že k životu vlastně vůbec nepotřebujete nezdravé pochutiny ani slazené nápoje.