Abyste se cítila opravdu ve formě, potřebujete, aby byla v kondici nejen duše, ale i tělo. Začátek jara je ideálním obdobím pro detox obojího, tak neváhejte ani minutu a pusťte se do toho. Budete se cítit výjimečně a fit!

Detoxem se nerozumí to, že budete dva týdny pít celerovou šťávu a pak se dostaví zázrak v podobě přílivu energie, bohaté kštice a zázračného zhubnutí. Detox můžete pojmout jako úklid.

Zbavit se všeho, co vašemu tělu nedělá dobře, a naopak mu dopřát to, co potřebuje.

Vyvarujte se extrémů – není třeba jíst měsíc v kuse jen zeleninu, běhat jako o závod a meditovat, a pak se zase vrátit k pohodlnému životu. Jděte na to pomalu, s rozmyslem a postupně zařazujte do svého režimu to, co cítíte, že vám prospívá.

1. Hýbejte se

Hýbejte se, kdykoli to jde. Najděte si činnost, která vás bude bavit. Díky pohybu se vylučuje hormon štěstí a ten prostě potřebujete. Všichni kolem vás běhají a vy máte pocit, že musíte taky? Není to pravda. Najděte si radost v józe, v rychlé chůzi, v tanci. Dělejte cokoli, ale dělejte to s chutí a pravidelně.

2. Dobře spěte

Kromě pohybu potřebuje tělo i pravidelně odpočívat. Jste skřivan, nebo spíš sova? Naslouchejte svému tělu, a pokud je to možné, podřiďte tomu i spánek. Snažte se chodit spát ve stejnou hodinu a ve stejném čase i vstávejte.

Spěte ve vyvětrané místnosti, bez televize, telefonu na nočním stolku, ve tmě a bez hluku.

3. Jezte kvalitně

Plánujte si předem, co budete jíst. Nechoďte nakupovat hladová. Nevynechávejte snídani, je to základ a vyhnete se tomu, že byste v poledne slupla oběd i kolegovi. Vyvážený oběd by se měl skládat ze tří třetin.

Jedna by měla být bílkovina, druhá část by měla obsahovat sacharidy a třetí připravte ze zeleniny.

4. Dodržujte pitný režim

Do pitného režimu se započítává všechno. Nápoje, polévka, káva, alkohol. A tady je právě příležitost pro nápravu. Sladké nápoje vyměňte za vodu a neochucené minerálky. S kávou zacházejte opatrně.

Dva až tři šálky je rozumná míra. Alkohol, to jsou skryté a bezcenné kalorie, dopřávejte si ho tedy příležitostně. Dokonalým nakopávačem jsou čisté ovocné a zeleninové šťávy.

5. Zbavte se špatných návyků

Přestat po 20 letech ze dne na den kouřit není jednoduché. Stejně tak se zbavit intenzivních sladkých i slaných chutí. Dělejte to postupně. Výsledky se dostaví. Ubírejte v potravinách postupně množství cukru.

Postupně zjistíte, že některé potraviny jsou přirozeně sladké nebo slané a nepotřebují žádné další ochucování. Hřešíte u televize s mísou chipsů nebo oříšků? Nahraďte je zeleninou nebo ovocem.