Nebudeme si nic nalhávat, podzim se zrovna neřadí k nejoblíbenějším ročním obdobím. Míváme špatnou náladu a do ničeho se nám nechce. Přitom to tak být nemusí!

Podzim prý negativně ovlivňuje až 70 procent lidí. Už jen myšlenka na mizerné počasí nám většinou přinese špatnou náladu. Dalšími faktory jsou samozřejmě kratší dny, nedostatek světla i aktivit, které můžeme dělat venku, na čerstvém vzduchu.

V minulosti, kdy byli lidé bez elektřiny, své biorytmy řídili podle venkovního počasí. Když se brzy stmívalo, prostě si zalezli dřív pod peřiny.

Dnešní doba je uspěchaná a všichni chtějí jet naplno po celý rok, ale tělo neošidíte. Samo se přihlásí, že je unavené a bez nálady. Podzimní „depka“ je nakažlivá, proto je třeba myslet hlavně pozitivně.

Zkuste se nestresovat

Vyhýbejte se prostředí a situacím, které vás stresují. Berte věci s lehkostí, a pokud se vám to nedaří, zkuste meditaci nebo jógu, které vás zaručeně přivedou na lepší náladu. Křičí na vás v práci šéf nebo doma partner?

Nenasávejte jejich negativní energii. Zhluboka dýchejte, rozdávejte úsměvy, jistě vás mile překvapí, kolik jich dostanete zpátky. Kupte si také něco pro radost, třeba čerstvé květiny, které vám připomenou léto.

Kouzlo malých radostí

Nehledejte v podzimu jen něco ponurého a pochmurného. Léto už je sice dávno za námi, ale zkuste se rozhlédnout kolem sebe. Padající listí má své neobyčejné kouzlo, stejně jako celý podzim.

Po procházce v sychravém počasí si můžete zajít do cukrárny a odměnit se horkou kávou a malým zákuskem. Vsaďte na drobné radosti a dopřejte si věci, které jste dlouho odkládala, třeba návštěvu divadla nebo výstavy.

Jídelníček plný barev

Vliv stravy na duševní stránku člověka je znám stovky let. Připravujte si jídlo mnohem pečlivěji než jindy. Přidávejte do pokrmů víc barev, vyzkoušejte nové suroviny.

Jídlem můžete velmi zásadně ovlivňovat svou náladu. Například obyčejný banán obsahuje protein, který se v těle mění na serotonin, tedy hormon štěstí.

Pohyb vás nakopne

Vybavte se vhodným oblečením a obzvlášť se zaměřte na obuv. Zkuste si zaběhat nebo vsaďte na rychlou chůzi. Jakýkoli sport vám zvedne náladu.

Nemusíte lámat rekordy. Stačí 20 minut mírného běhu nebo půlhodinka rychlé chůze. Vytáhněte kamarádku, ve dvou vám to půjde lépe.

Deníček umí divy

Nepomáhá-li pohyb, pozitivní myšlení ani změna stravy, pak se vypište ze své nálady. Pořiďte si deník a udělejte si z toho takový malý rituál. Uvidíte, že se vám hodně uleví.

Problémy se tím nevyřeší, ale když je dáte na papír, velice vám to pomůže a možná už vám nebude připadat všechno tak komplikované. Stejně tak můžete na papír hodit i sny, které vás v noci vyděsí, a pak vás ještě přes den pronásledují.

Síla milých rituálů a darů přírody

Máte-li špatnou náladu, jistě vám ji zvedne voňavá koupel, blahodárná inhalace nebo malý očistný rituál. Zkuste například vykouřit svůj domov šalvějí a představte si během toho, jak všechna negativní energie a špatná nálada odchází z vašeho příbytku.

Pak pořádně vyvětrejte a zapalte si voňavou svíčku. Sychravé dny jsou také jako stvořené pro úklid. Vyřaďte všechno, co už vám neslouží, včetně oblečení, i to vám značně uleví.

Před spaním místnost dobře vyvětrejte a dejte si nějaký dobrý nápoj, díky kterému budete spát jako miminko. Vaše rána pak budou mnohem veselejší, uvidíte sama.