Všichni víme, jak je důležité umět odpočívat. Málokomu se to ale v praxi daří. Zkuste se inspirovat kočkami!

Zatímco my si v hlavě neustále přehráváme seznam úkolů a stresujeme se kvůli povinnostem, kočky ovládají prastaré tajemství klidu, po něm tak toužíme.

Jejich hluboké uvolnění a předení ale není jen projevem spokojenosti – je to účinný nástroj pro restart nervové soustavy.

A to se můžeme naučit i my. Stačí k tomu jen náš hlas a pár minut času.

Cesta z úzkosti

Jakmile tuto relaxaci vyzkoušíte, zjistíte, že obyčejné broukání se zavřenými ústy vyvolává v těle vibrace, které doslova masírují bloudivý nerv.

Ten funguje jako hlavní informační dálnice a stará se mimo jiné také o to, aby se tep srdce zpomalil a nastartovalo se trávení.

Právě chvění v oblasti krku a hrudníku, které při tom vzniká, vysílá do mozku signál, že jsme v bezpečí, a uvede tělo do stavu hluboké regenerace

Jak tedy na to?

Stačí si pohodlně sednout, zavřít oči, zakrýt si uši a s výdechem nechat hlasivky jemně rozvibrovat tak, aby zvuk rezonoval uvnitř hlavy.

Soustřeďte se při tom pouze na zvuk a vibrace v těle, odříznete se tak od okolního hluku a vytvoříte si v sobě malý ostrov klidu.

Jak to funguje

Když jsme pod tlakem, začneme dýchat povrchně a naše tělo začne pociťovat napětí. Broukání nás ale přirozeně nutí výdech prodloužit.

Ten pak dokáže zbrzdit neustále pracující mysl a umožnit srdci pracovat v klidnějším a pravidelnějším rytmu. Tento způsob dýchání a zvuku dokáže v těle zvýšit hladinu oxidu dusnatého, což nám pomáhá lépe dýchat a také zlepšuje odolnost vůči infekcím.

Dobré rady

• Uši si zakryjte rukama, nebo použijte sluchátka.

• Nemusíte být dokonalí zpěváci, stačí jen dlouhé „mmm“ v jednom tónu.