Cítíte se často oteklá, těžknou vám nohy nebo vás bez zjevné příčiny přepadá únava? Na vině nemusí být jen věk. Velkou roli hraje také lymfatický systém – nenápadná síť cév, která odvádí z těla přebytečnou tekutinu, odpadní látky a pomáhá imunitě. Když pracuje pomalu, tělo to dává najevo.

Lymfa není lenoch, jen potřebuje postrčit

Na rozdíl od krve nemá lymfa vlastní „pumpu“. Pohání ji především pohyb svalů a hluboké dýchání. Pokud dlouho sedíte nebo stojíte, může se zpomalit.

Výsledkem bývají otoky, pocit těžkých nohou, horší regenerace nebo častější infekce. Pomoci může svižná chůze, plavání, jemné protahování nebo několikrát denně kroužení kotníky. Nezapomínejte ani na dostatek tekutin.

Skákat nemusíte, stačí se hýbat

Lymfatický systém ocení pravidelnost, ne sportovní rekordy. Každý den si dopřejte alespoň půl hodiny přirozeného pohybu a několikrát se zhluboka nadechněte až do břicha.

Vhodná je také jemná automasáž nebo odborně provedená lymfodrenáž, pokud ji doporučí lékař. Když se lymfa rozproudí, často pocítíte víc energie, lehčí nohy i lepší celkovou pohodu. Někdy opravdu stačí udělat první krok – a pak druhý.