Čas od času se může stát, že se necítíte ve své kůži. Někdy za tím může být pomalejší trávení a střeva, která se rozhodla stávkovat.

Když se člověk stará o své tělo s láskou, často začíná u věcí, které jsou vidět. Ale skutečná pohoda se rodí uvnitř. Například střeva ovlivňují zdraví víc, než si myslíte, a proto si zaslouží trochu pozornosti.

Pokud se jim péče naopak nedostává, může se objevit pocit plnosti, bolesti břicha nebo zácpa. A i když se o ní nemluví nahlas, jde o patálii, která dokáže znepříjemnit celý den.

Než se ale vypravíte do lékárny pro nějaké projímadlo, zkuste osvědčené přírodní metody, které podporují trávení a přirozené vyprazdňování.

Vaše bříško potřebuje vlákninu

Samozřejmostí by měla být vyvážená a pestrá strava, dostatek zeleniny a ovoce, protože podpůrné účinky na trávení má i vláknina, kterou obsahují například jablka, hrušky, různé bobule, banány, třešně, kiwi, švestky a citrusové plody.

Dále také zelí, mrkev a brambory, pórek, červená řepa, luštěniny a celozrnné výrobky. Rovněž ovocné šťávy a sušené ovoce jsou známy tím, že dokážou střevo rozpohybovat.

Totéž platí pro ořechy, mandle a psyllium. Pravidelné vyprazdňování podpoříte i tak, že si před jídlem nebo po něm dáte lžíci olivového oleje.

Jemné masírování

Svému břichu můžete prospět nejen zevnitř, ale i zvenčí. Například teplou ohřívací lahví nebo jemnou masáží. Obě varianty mohou stimulovat činnost střeva. Lehněte si volně na záda a konečky prstů vyvíjejte na břicho jemný tlak.

Masírujte pokožku krouživými pohyby po směru hodinových ručiček, abyste střevo rozpohybovala. Zažívání podpoří jakýkoli druh pohybu.

Najděte si sport, který můžete dělat pravidelně a jednoduše ho začlenit do svého každodenního života, jako třeba svižnější chůzi, jízdu na kole nebo plavání.

Skvělé na tom je, že i s malými změnami toho můžete spoustu dokázat a výsledky se dostaví většinou velmi rychle.

Bylinky pro vaše lepší trávení

Už samotné popíjení bylinkových čajů je prospěšné, protože podporuje pitný režim. Bylinky navíc mají spoustu prospěšných účinků, záleží jen na vás, které si vyberete. Pokud zácpu doprovázejí křeče, sáhněte po mátě.

Vhodný je také čaj ze sušeného kořene lopuchu, kořene pampelišky, kopřivy, proskurníku nebo lékořice. Všechny tyto bylinné čaje mají podpůrný účinek na trávení, a tak přispívají k celkové pohodě.