Do posilovny vás nikdo nedostane a sama se ke cvičení doma také nedokopete? Nevadí! Bohatě postačí, když každý den vyrazíte na svižnou procházku.

Chůze je zkrátka perfektní prostředek, jak začít s pravidelným pohybem. Velká výhoda je, že k ní v podstatě vůbec nic nepotřebujete, snad jen kvalitní obuv, případně trekové hole, které vám pohyb nejen usnadní, ale zapojíte díky nim také další části těla.

Věděla jste, že chůze kromě fyzičky pomáhá posilovat také srdce? A že podporuje spalování tukových zásob a prospívá i vaší psychice?

Na stres i napětí

Pro lidské tělo je chůze naprosto přirozený pohyb, který nezatěžuje klouby a zároveň dokáže překvapivě efektivně nastartovat kondici. Na čerstvém vzduchu si také krásně vyčistíte hlavu, zatočíte s únavou a to všechno vede ke zmírnění napětí a lepší náladě.

Chůze se hodí pro všechny věkové i váhové kategorie. Důležitější než výkon je pravidelnost. Když si denně najdete 20 minut, je to ideální start. Zpočátku postačí klidně i třikrát týdně, než se dostanete do formy.

Vaše tělo vám poděkuje

Možná se ptáte, kdy je ideální čas na svižnou procházku vyrazit. Odpověď zní kdykoli. Záleží jen na vašich preferencích. Ráno vás chůze nastartuje, odpoledne dodá energii po obědě a večer vás dokonale připraví na sladký spánek.

Chůze vám pomůže nejen udržovat celkovou kondici, svalovou sílu i rozsah pohybu v kloubech. Zlepšuje také stabilitu, rovnováhu a koordinaci a přispívá k prevenci ztuhlosti svalů, která často trápí lidi se sedavým zaměstnáním.

Zdánlivě obyčejná vycházka podporuje metabolismus i činnost srdce a významně ovlivňuje také duševní zdraví. Podle lékařů má chůze pozitivní vliv rovněž na zdraví mozku. Tak nazout boty a můžete vyrazit. Brzy uvidíte velké změny po všech stránkách!