Ranní budíček je pro mnohé z nás doslova noční můrou. Zkuste to letos jinak a zařaďte do své každodenní rutiny večerní a ranní rituály, díky kterým se vám bude vstávat jedna báseň!

Klíčem k pocitu svěžesti po ránu jsou už večerní rituály, které dokážou značně ovlivnit kvalitu spánku. Večer strávený se sklenkou vína, pozdní večeře a usínání u televize zruinuje váš spánek natolik, že se ráno budete probouzet tak akorát naštvaná.

Vsaďte před spaním alespoň dvacetiminutový odpočinek, kdy vypnete elektroniku a budete se věnovat sama sobě. Ať už si dáte koupel, nebo se začtete do knížky, přispějete tak k lepšímu spánku.

Žádné zbytečné průtahy

Pro někoho bývá velmi těžké vstát z postele po prvním zazvonění budíku, ale neustálé odkládání vstávání a zamačkávání budíku s posunem o deset minut vám energii opravdu nepřidá.

Trik na ranní vstávání

Vyzkoušejte jednoduchý trik, nenechávejte místnost pro spaní na noc zcela zatemněnou, vaše tělo bude na ranní vstávání při světle lépe reagovat a vy se začnete přirozeně probouzet.

Zlepší se tak nejen spánek ale i spánkový cyklus, který povede k vyrovnanějšímu fungování těla. Nic nedokáže tělo tak napumpovat energií a svěžestí jako ranní protahovací cviky. Proto byste na ně rozhodně neměla zapomínat.

Protáhněte se a zacvičte si

Rozproudí krev, probudí svaly, a hned se vám bude lépe fungovat. Pravidelné protahování přispívá nejen ke správnému fungování těla, ale povzbuzuje také psychiku a zlepšuje činnost mozku. Vyzkoušejte třeba několik jednoduchých cviků z jógy.