Cvičíte, jíte zdravě, a když už se vám podaří zhubnout, najednou vám štíhlou siluetu pokazí nadmuté břicho, kvůli kterému vypadáte tlustá? Poradíme vám, jak se tomu vyhnout.

Sycené nápoje vám udělají z břicha zakulacený balonek během chvilky. Proto se vyhýbejte perlivé vodě. O limonádách a pivu ani nemluvě. V sladkých sycených nápojích jsou totiž kromě oxidu uhličitého také umělá sladidla.

A ta mohou zhoršovat zadržování plynu ve střevech. Rozhodně však neomezujte pitný režim. Měla byste vypít minimálně litr a půl tekutin denně, nejlépe neperlivé vody, zeleného čaje, bylinkových a ovocných čajů.

V případě, že tělo nepřijme dostatek tekutin, začne zadržovat vodu a to se, kromě jiného, projeví také nafouklým břichem.

U jídla se nemluví

Kdo při jídle mluví, tomu se může snadno stát, že kromě potravy spolyká spoustu vzduchu. Můžete jíst sice střídmě, ale spolykaný vzduch vám stejně udělá zakulacenou figuru.

Když už jste zvyklá během večeře konverzovat s ostatními, vždy jezte pomalu, každé sousto důkladně rozžvýkejte.

Pohyb dělá divy

Když se nehýbete, zleniví i vaše zažívání. Dvacetiminutová procházka po jídle přinutí střeva k čilejšímu pohybu a rychlejšímu trávení. Jestliže vás nadýmání trápí často, vyzkoušejte speciální jógové cviky, třeba záklony v kleku.

Klekněte si, nohy jsou od sebe na šířku ramen. Pomalu se zaklánějte, až se rukama chytíte za paty. Hlava je zakloněná, nezadržujte dech. V záklonu vytrvejte po dobu tří nádechů, pak se vraťte do výchozí polohy.

Pozor na mléko

Dalším problémem může být intolerance laktózy. Ta se projevuje nadýmáním, bolestmi břicha a průjmem po požití mléka nebo mléčných výrobků. Pokud vypozorujete, že máte tyto problémy, je dobré se rizikových potravin vyvarovat.

Hlavně v klidu

Rozhodně není jedno, kde jíte, v jaké poloze a v jakém prostředí. Vyhraďte si každý den alespoň pohodovou půlhodinku na obědovou pauzu. Nejezte u počítače, u kterého zároveň pracujete. Zkuste si sednout do jiné místnosti a věnujte se jen jídlu.