Každý chce žít co nejdéle. Ale často jsme to my sami, kdo tomu někdy nevědomě brání. Podle vědců přitom stačí opravdu málo a můžeme toho snadno dosáhnout. 

Není to ani o genetice, a dokonce ani o osudu. V tomto ohledu máte všechno ve svých rukou jenom vy a je tudíž jenom na vás, jestli si budete život zkracovat, nebo prodlužovat. Stačí dodržovat jednoduché zásady a můžete tady být minimálně o deset let déle.

Jaké to jsou? Přinášíme základních pět doporučení, na které byste nikdy neměli zapomenout. Tak co, zvádnete se jimi v novém roce řídit? 

To nejlepší pro tělo

Jídelníček se samozřejmě liší podle toho, kolik je vám let, odkud pocházíte a také jakým stylem jste minulé roky žila. Ale základem je jíst pravidelně ovoce a zeleninu.

Naopak méně solte a slaďte a vyhýbejte se také nezdravým tukům. Ty zdravé získávejte třeba z avokáda, olivového oleje a ořechů. Nezapomeňte na ryby, libové maso, luštěniny a tofu, které vám dodají bílkoviny.

Zároveň si jídla dopřávejte raději v malých porcích a častěji než třikrát denně ve velkém. 

Správné cvičení pro zdravé srdce

Nejenže si cvičením zlepšíte imunitu, ale také podpoříte více než důrazně zdraví svého srdce. Také zvýšíte kapacitu plic a podpoříte oběhový systém. Fyzická aktivita k tomu všemu pomáhá ještě spalovat kalorie, což podporuje zdravou váhu a prevenci obezity.  

Bylinkové čaje

Voda a bylinkové čaje jsou navýsost v pořádku, ale s alkoholem to nepřehánějte. Ve velkém množství ničí nejen vaše játra, ale také mozek, který přestává správně fungovat už po zhruba třech měsících silného popíjení. Stejně tak rychle začne chátrat i tělo. 

Dopřejte si dostatek spánku

Alfou a omegou dlouhověkosti je zdravý spánek. Když spíte, mozek ukládá nové informace a zbavuje se odpadních látek. Probíhá regenerace nervových buněk, což přispívá ke zdravému fungování mozku.

)Tělo zároveň opravuje buňky, obnovuje energii a uvolňuje molekuly, mezi něž patří hormony a bílkoviny. Ty jsou poté důležité pro optimální regeneraci.

Bez zmiňovaných procesů by naše tělo nedokázalo fungovat v normálním režimu, což může přispět k riziku různých onemocnění, jako vysoký krevní tlak, deprese nebo zhoršená migréna. 

Udržujte svěží mysl

Mladistvost si lze udržet hlavně dobrou náladou a pozizivním přístupem k životu. Když budete pečovat o svou duši, zůstanete otevřená novým zážitkům a dokážete se radovat z maličkostí, vaše energie přirozeně omládne. 

Nebojte se změn

Důležité je udržet si stále smysl pro humor, zvídavost a vděčnost. Pokud se naučíte přijímat změny, odpouštět a nepřestávat snít, vaše mysl zůstane dlouho svěží – a s ní i celé tělo.