Bolesti kloubů nás dokážou potrápit v každém věku – po sportovním výkonu, náročném pracovním dni nebo prostě jen s přibývajícími léty.

Nejčastější příčinou bolesti kloubů bývá opotřebení chrupavky. Ta se s věkem či nadměrným zatěžováním ztenčuje, což může vést ke ztuhlosti a zánětu.

Sezení klouby nešetří

Kloubům neprospívá ani nadváha, každé kilo navíc je pro ně zátěž. A pokud si myslíte, že klouby ušetříte, když je nebudete moc prohánět, jste na velkém omylu.

Ani sedavý způsob života jim nesvědčí, protože způsobuje jejich nerovnoměrné zatížení. Pomoci může posilování hlubokého stabilizačního systému, strečink a v neposlední řadě i správné sezení.

Páteř a ramena mají být rovná, úhel v kolenou 90º a chodila celou plochou na zemi. Pokud máte sedavé zaměstnání, pak každou půlhodinu vstaňte a protáhněte se.

Chce to rozhýbat

I drobná změna návyků může ulevit zádům, kolenům či kyčlím. Klouby potřebují pravidelný pohyb, aby se dobře „promazávaly“.

Ideální jsou aktivity jako plavání, jóga, pilates, svižná chůze. Pomáhají udržovat tekutinu uvnitř kloubního pouzdra v pohybu, podporují výživu chrupavek a snižují riziko ztuhlosti.

Co kloubům chutná?

Velkou službu kloubům prokážete i pestrou stravou s potravinami bohatými na omega-3 mastné kyseliny, tedy hlavně ryby, lněná semínka či vlašské ořechy. Skvěle působí i kolagen, který podporuje obnovu chrupavky.

Lze ho doplnit silným vývarem z kostí, želatinou nebo speciálními kolagenovými přípravky. Také bylinky jako olše a třezalka kloubům prospívají.

Třezalkový olej můžete využít i ve formě zábalu. Při problémech s artrózou jsou zase dobré přípravky z borovice a sekvoje.

Nezapomínejte ani na dostatečný pitný režim. Kloubní chrupavka totiž obsahuje až 70 % vody, a pokud tělo trpí dehydratací, rychleji dochází k jejímu opotřebení.