Je to strašák dnešní doby a trápí spoustu lidí. Stačí ale znát jednu techniku a během dvou minut se hodnota tlaku sníží. Naučíme vás ji.

Tato metoda pomáhá zklidnit mysl i tělo, zahání strach, a tím pádem dokáže například při stresových situacích prokazatelně snížit tlak během pouhých dvou minut. Technika 4–7–8 je prostě zázračná.

Základem je přitom jenom rytmické dýchání. Nadechujte se nosem 4 sekundy, zadržte dech na 7 sekund a pomalu vydechujte ústy 8 sekund. Tento rytmus výrazně zpomaluje srdeční tep, uvolňuje napětí a podporuje relaxaci.

Stačí chvíle a stres je pryč

Praktikovat ji můžete kdekoli – před spaním, během stresového momentu v práci nebo při krátké pauze doma. Stačí pár cyklů a tělo se zklidní, mysl se pročistí a napětí ustupuje. Začněte s 2–3 cykly a postupně je navyšujte.

Pravidelným tréninkem se dech stává nástrojem, který nejen pomáhá uvolnit se, ale i snadněji usnout a zvládat každodenní stres.

A právě proto je technika 4–7–8 tak cenným pomocníkem v době, kdy jsme neustále vystaveni tlaku a spěchu. Jednoduchý dechový vzorec dokáže v řádu minut přinést tělu i mysli úlevu – a to kdykoli a kdekoli.

Stačí si ji osvojit a mít tak po ruce nástroj, který vrací klid, rovnováhu a pocit kontroly nad vlastním zdravím.