Je to problém, o kterém se nemluví. Ale čas od času potrápí každého z nás. Jak se těžkosti a nafouknutého břicha zbavit a kterak mu předcházet?

Také jste už někdy chtěla udělat parádu, oblékla jste si svoje nejoblíbenější šaty nebo ještě hůř přiléhavé džíny, a místo abyste se cítila krásná a  obdivných pohledů hodná, připadala jste si jako balonek ukradený z dětské oslavy?

Upřímně – které z nás se to nikdy nestalo? Nadýmání není příjemné pro nikoho, ale my ženy to samozřejmě bereme ještě o něco hůř než muži.

Luštěniny z vás udělají vzducholoď

Nutno na úvod říct, že nadýmání je důsledkem nahromaděného vzduchu nebo plynu v trávicím traktu. Způsobit to může špatně volená strava – třeba luštěniny, cibule, kapusta nebo brokolice.

Ovšem i perlivé nápoje mohou prokazatelně množství plynu zvyšovat. Mnohdy jsou za vším také hormonální výkyvy, což řečeno laicky znamená, že se často tyto těžkosti dostaví třeba před menstruačním cyklem nebo během něj.

Na vině bývá také stres a kromě toho se nadýmání může objevit jako důsledek narušené střevní mikroflóry třeba po užívání antibiotik.

I malý pohyb pomůže

Jak tomu zabránit? V prvé řadě musíte zjistit, co vám nedělá dobře. Všímejte si, kdy se takzvaně nafouknete, jaké je to pro vás období nebo co jste jedla. Pak se těmto věcem snažte preventivně vyhnout.

Vždycky se také raději napijte neperlivé vody než té s bublinkami nebo si dejte bylinkový čaj. Pro fungující trávení je důležitý také pohyb, i kdyby měl být jenom velmi jemný.

Choďte pravidelně na procházky nebo praktikujte jógu či strečink. Tak si nenápadně rozhýbáte střeva a zmírníte tlak v břiše. Vyzkoušet můžete také některá probiotika. Nemusíte kvůli nim ale hned běhat do lékárny, i když i doplňky stravy vám také mohou pomoci.  

Jezte v klidu a nikam nespěchejte

Možná pohodlnější ale bude zaměřit se na potraviny, které probiotika přirozeně obsahují. Jedná se hlavně o fermentované výrobky, tedy například kefír, kimchi nebo kysané zelí.

A jedno úplně jednoduché, ale důležité pravidlo na závěr – žádné jídlo nikdy nehltejte. Při rychlém hltání do sebe doslova nasáváte vzduch, což je to nejhorší. A i když se někdy neudržíte, nezoufejte. Pořád jste krásná žena, i když vás to občas maličko nadnáší. 

Cvičte pro pohodu

Při problémech vám uleví tzv. pozice dítěte. Klekněte si na podložku, spojte palce u nohou a dejte kolena pod sebe. Položte čelo na zem, ruce nechte natažené dopředu nebo podél těla a volně dýchejte 1–3 minuty do břicha.

Zkuste být v klidu

Mozek a střeva spolu komunikují. Pokud jste v nepohodě, tělo může reagovat nafouklým břichem. Najděte si způsob, jak stres uvolnit. Můžete to zkusit skrze meditaci, nebo se  prostě jenom smějte.