Žíly pracují nepřetržitě, proudění krve se nesmí zastavit. Někdy toho na ně ale může být už moc a začnou trochu nenápadně volat o pomoc.

Asi to taky znáte: pocit těžkých nohou, mravenčení, pálení, křeče nebo namodralé žilky na nohou. To vše je jasným signálem, že žíly nejsou zrovna v dobré kondici.

Hrozit pak mohou nejen křečové žíly, ale třeba i zánět žil. Žíly zkrátka potřebují zpevnit, aby mohly svou funkci vykonávat dobře.

Kromě léků je dobré zařadit do jídelníčku potraviny s obsahem látek, které dokážou žilní stěny zpevňovat. A které to jsou?

Červená zelenina

Spousta červené zeleniny v sobě skrývá nejen širokou škálu vitaminů, minerálů a vlákniny, ale i další prospěšné látky.

Například červená řepa, jejíž pravidelná konzumace pomáhá zpevnit žilní stěny, zlepšuje průtok krve, snižuje krevní tlak a podporuje zdraví srdce.

Stravitelnější je vařená či pečená. Výborná je také šťáva, která stimuluje regeneraci a růst buněk, Také rajčata jsou výbornou volbou.

Obsahují látky ředící krev a také flavonoidy, které posilují stěny cév. Rajčata je lepší konzumovat tepelně upravená, a to kvůli obsažené látce lykopen, která má mimořádně silné antioxidační účinky – ze syrových rajčat se ale v těle vstřebává obtížně.

Další je červená paprika, jež má ze všech druhů paprik nejvíce vitaminů. Kromě toho obsahuje rutin, který chrání cévy před kornatěním.

Posilující ovoce

Využijte sezonu jablek a každý den si jedno dopřejte. Kromě posilování imunity, zlepšení trávení či regenerace pomáhají v cévách rozpouštět tuky a cholesterol.

Obsahují také rutin, především ve slupce, proto je nejlepší je neloupat. Skvělý je i černý rybíz, v němž se nachází spousta vitaminů, rutin a citrin, které zlepšují elasticitu cévních stěn.

Také grapefruit má vysoký podíl rutinu a vitaminu C a pomáhá zlepšovat pružnost cévních stěn. Nejvíc rutinu je v bílé dužině těsně pod slupkou, proto ji neokrajujte

Zázračná cibule

Cibule a česnek, bohaté na antioxidanty a protizánětlivé látky, podporují žilní a cévní systém, mohou tak výrazně přispět k prevenci i zmírnění příznaků křečových žil. Podobně působí třeba i pórek či pažitka. Mějte je v kuchyni stále po ruce, přidat se dají prakticky do každého jídla.

Pohanka a ovesné vločky

Pohanka je nejbohatším přírodním zdrojem rutinu.

Dušenou ji můžete uchovávat v lednici a používat dle potřeby, například do polévky, jako přílohu k masu nebo třeba do karbanátků.K tomu, abyste vrátili své žíly do kondice, je třeba konzumovat ji alespoň třikrát týdně.

Další vynikající zásobárna rutinu jsou ovesné vločky. Miska ovesné kaše nebo müsli s ovocem či oříšky je ideální způsob, jak začít nový den a k tomu prospět svým žilám.

Těšte se na šípky

Brzy už začnou dozrávat první červené šípky – využijte toho, vydejte se do přírody a natrhejte si je do zásoby. I ony obsahují hodně rutinu a vitaminu C. Můžete z nich připravit lahodný čaj, marmeládu, víno, sirup nebo vynikající omáčku ke zvěřině. Dobré je nasušit si je na zimu do zásoby.

Dobré rady

• K podpoře cév můžete využít také přípravky z lékárny.

• Další účinné látky pro žíly jsou například koňský kaštan nebo brusnice borůvka.