Svět je nádherné místo, a kdo chce vidět všechny jeho krásy, měl by se o své oči s láskou starat. My vám poradíme, jak na to.

V důsledku moderního životního stylu spojeného s nedostatkem pohybu, používáním digitálních přístrojů a prostředím počet očních problémů poměrně strmě narůstá.

Na druhou stranu dnes existuje víc prostředků a poznatků, které mohou pomoci zrak ochránit, či alespoň podstatně zlepšit.

Chutné, zdravé a prospěšné

Existují prostředky, kterými si můžete pomoci k lepšímu vidění přirozenou cestou. Nejdůležitější z nich je vitamin A, který najdete živočišných produktech, jako jsou játra, vejce, maso, rybí tuk.

Dobré je zařadit i beta-karoten, ze kterého si tělo umí vitamin A samo vyrobit. Ten najdete hlavně ve žlutooranžové zelenině a ovoci. Další důležité látky jsou například lutein a lykopen.

Jejich přirozeným zdrojem je oranžová či červená zelenina, vaječný žloutek, mořské ryby. Pokud se tedy budete stravovat pestře a zdravě, dodáte tak i potřebnou podporu svým očím.

Můžete samozřejmě užívat i doplňky stravy pro podporu zraku s antioxidačními účinky. A rozhodně nezapomínejte na pravidelné prohlídky u očního lékaře.

Včasná diagnostika případného očního problému je potřebná pro zahájení cílené léčby, případně správné korekční pomůcky.

Procházky jsou balzámem pro oči

Neméně důležitý je celkový zdravý životní styl. Ten zahrnuje pohyb venku a ochranu zraku před nepříznivými vlivy jak venkovními: sluneční záření, vítr, tak i vnitřními: modré světlo obrazovek, umělé osvětlení, klimatizace.

Pro oči jsou balzámem procházky venku, ideálně v parku, lese nebo jiné zeleni, ta jim dělá obzvlášť dobře.

Oční gymnastika

Schopnost oka vidět ostře na různou vzdálenost, tedy akomodace čočky, se s roky navíc zmenšuje. S pomocí cvičení ji ale můžete procvičovat. Jak? Dejte si před oči ukazovák do vzdálenosti 20 až 30 cm, dokud jej uvidíte ostře.

Pak se zadívejte na objekt vzdálený alespoň 5 metrů. Střídejte 10krát zaostřování na prst a vzdálenější objekt. Pokud denně pracujete na počítači, měla byste praktikovat pravidlo 20/20/6.

Tedy po každých 20 minutách u monitoru se na 20 sekund zahledět na nějaký bod vzdálený alespoň 6 metrů. Procvičíte si tak oči a ulevíte zaostřovacím svalům kolem nich.

Už máte umělé slzy z lékárny?

Nezapomeňte také na mrkání, zabráníte tak nadměrnému vysychání oční sliznice a následnému syndromu suchého oka.

Při únavě či podráždění použijte oční kapky, takzvané umělé slzy, které seženete v každé lékárně. Ty ocení zejména lidé, kteří pracují v kanceláři dlouhé hodiny na počítači.