Každá z nás někdy něco zapomněla. Nesmiřujte se však s tím, že jde o příznak stárnutí. Lze se toho účinně zbavit, chce to ale trénink!
Důležité je začít pracovat včas na prevenci. V první řadě je třeba paměť procvičovat. Cvičením se zlepšuje prokrvení mozku, stimulujete růst nových neuronů a také podpoříte přenos nervových vzruchů.
Každá pohybová aktivita, kterou do svého každodenního programu zařadíte, vaší paměti prospěje. Nemusí to být nic náročného, i malá procházka vám dobře prokrví mozek.
Výživa je důležitá
Studie ukazují, že vitaminové doplňky výrazně sníží riziko smrštění mozku. Dostatečný příjem vitaminů C, E, B6, B12 a fosfátů chrání před ztrátou paměti.
A důležité jsou také mentální aktivity. Celoživotní duševní aktivita udržuje váš mozek bystrý a čilý.
Projev stárnutí?
Horší paměť s věkem sice do určité míry souvisí, nebývá to však nic tragického. S běžně zhoršeným vzpomínáním a zapomínáním se dá většinou bez vážnějších problémů žít.
Nejčastější faktory, které mohou způsobit ztrátu paměti, bývají většinou jiné. Některé léky mohou dočasně vytvářet amnézii. Také alkohol, drogy a kouření mají silný vliv na ztrátu paměti.
Nebezpečně do paměti zasahuje nespavost. Dostatek spánku je tedy předpokladem pro lepší paměť. Vyvarujte se rovněž stresu, a pokud trpíte na deprese, řešte je s odborníkem.
Takže i paměť se dá udržet fit? To se mi líbí! Je to skoro jako tréninkový plán pro mozek. Budu se snažit, ať mi to hlavně slouží.
Pro mě jako milovnici sportu je prima vědět, že každý pohyb navíc pomáhá zlepšovat i paměť. Výzva? Přidám ještě nějakej počet kroků denně!
Čím více se o paměť staráme, tím delší nám vydrží v dobré kondici. Jako učitelka vím, jak je důležité procvičovat jakékoli schopnosti, aby mozek zůstal bystrý.
Super článek, díky! Jasně ukazuje, jak je mentální a fyzická aktivita důležitá. U žen v mém věku je dobré myslet už teď na budoucnost.
Moc mě to překvapilo. Je dobrý vědět, že i malej pohyb jako procházka může pomoct paměti. Asi bych to měla začít praktikovat každý den!
Článek mi připomněl, jak je důležité zaměřit se na prevenci, nejen u fyzického zdraví, ale i u toho duševního. Pravidelný pohyb a vhodná strava mohou udělat zázraky s naší pamětí.