Játra a ledviny jsou životně důležité orgány, bez kterých prostě fungovat nemůžeme. Proto je dobré nezanedbávat jejich pravidelnou očistu.

Ledviny udržují stálost vnitřního prostředí, produkují hormon podporující krvetvorbu, hrají klíčovou roli při udržování správného krevního tlaku. Přitom každý desátý Čech trpí onemocněním ledvin. Je to ovšem jen odhad, protože mnozí o tom ani nevědí.

Nemocné ledviny totiž v naprosté většině případů nebolí a pacienti se dostanou do péče lékaře, až když už potřebují dialýzu nebo transplantaci. Co můžete dělat proto, aby byly vaše ledviny zdravé?

1. Upravte jídelníček

Uzeniny, červené maso a vnitřnosti patří mezi potraviny s vysokým obsahem látek, přispívajících k tvorbě ledvinových kamenů. Je prokázáno, že u vegetariánů a veganů se tyto zdravotní obtíže objevují v mnohem menší míře.

Proto je dobré omezit maso a výrobky z něj  a naopak začít jíst více ovoce a zeleniny. Ovšem s výjimkou těch druhů, které obsahují větší množství kyseliny šťavelové, jako je například špenát, reveň, červená řepa nebo fazole.

2. Melounová kúra

Jednou za čas můžete zkusit melounovou kúru. Při ní celý den nejíte nic jiného než vodní meloun, v takovém množství, jaké zvládnete sníst. Pít byste měli čistou vodu bez bublin. Meloun ledviny čistí a zvyšuje tvorbu moči.

3. Proplachování pomáhá

Tvorbě kamenů zabráníte a jejich rozpouštění podpoříte, když denně vypijete alespoň dva litry čisté vody. Přidat můžete bylinkové čaje. K rozpouštění kamenů přispívá čaj ze sadce nachového, celíku zlatobýlu nebo řepíku lékařského.

Důležité je pít průběžně po celý den, jednorázový vyšší příjem tekutin vám moc nepomůže.