Mnoho lidí snídani zanedbává, nebo ji vynechává. To ale dlouhodobě negativně ovlivňuje jejich zdraví.

Snídáte? Děláte dobře. Obsahuje ale vaše snídaně všechno potřebné?

Přivstaňte si

Hodně lidí nesnídá či se ráno jen nějak odbude. Tím se však ochuzují o klíčové živiny nezbytné pro správné fungování metabolismu i celkovou pohodu.

Zkuste to změnit, nejlépe hned zítra. Možná to bude znamenat vstát o 20–30 minut dřív, ale budete se cítit lépe.

Začněte své ráno, ještě před samotnou snídaní, lehkým pohybem. Může to být třeba pár cviků jógy, chvilka na rotopedu nebo jen protahování.

Zlepšíte pružnost, prokrvení a podpoříte uvolnění endorfinů pro lepší náladu. Pak si teprve dejte snídani.

Jak na to?

Snídat byste měli nejdřív půl hodiny po probuzení, takže cvičením efektivně využijete čas mezi tím. Před snídaní je dobré vypít sklenici vody s pár kapkami citronové šťávy.

Správná snídaně by měla obsahovat zejména lehce stravitelné bílkoviny, zdravý tuk, komplexní sacharidy a vlákninu.

Co si ráno dát?

Dejte si třeba vejce, šunku, tvaroh, jogurt, ovesnou kaši, nebo ovoce. Neumíte si své ráno představit bez kávy nebo čaje?

Žádný problém, svůj oblíbený nápoj, ideálně neslazený, si klidně vypijte.

A pokud si nejste jistí, zda vaše snídaně obsahuje vše potřebné, zamíchejte si do vody, jogurtu či kaše proteinový prášek, který obsahuje nejen potřebnou dávku bílkovin, ale i důležité vitaminy a minerály.