Chcete si vybrat takovou jógu, která bude šitá na míru vašim zdravotním potřebám? Máme pro vás malého průvodce, se kterým vám to půjde jedna báseň.

Jóga je skvělým řešením na protažení celého těla, uvolnění stresu a naladění se na pozitivní vlnu. Nemusíte se bát, že by vám nešla, s menším tréninkem půjde každé z vás. Jen je třeba vybrat si tu, která vám bude vyhovovat.

Power jóga

Je vhodná pro aktivnější zdravé jedince bez vážnějších zdravotních potíží a pro všechny, kteří potřebují víc pohybu a dynamičnosti. Je zaměřena na protažení a posílení svalů celého těla.

Jednotlivé pozice se u ní dynamicky střídají a důraz je kladen hlavně na sílu a ohebnost. Rozvíjí koncentraci a vědomé ovládání vašeho těla.

Vinyasa jóga

Hodí se pro ty, které už mají s jógou zkušenost. Na rozdíl od power jógy se snaží o plynulé provedení jednotlivých pozic a jejich volné splynutí s dechem. Každý pohyb u ní sleduje nádech nebo výdech. Cvičení vyžaduje maximální soustředění.

Hatha jóga

Může ji praktikovat téměř každý bez ohledu na věk a tělesnou kondici. Lekce začíná relaxací a přes průpravné cviky se přejde k ásanám, kdy se klade důraz na dech, správnost provedení a výdrž v každé pozici.

Mezi pozicemi jsou zařazovány krátké pauzy pro zklidnění, kdy pozice doznívá a zvyšují se její účinky.

Hot jóga

Hot jóga není samostatným jógovým stylem, ale vylepšeným cvičením, které se liší jednou zásadní věcí – cvičí se v prostorech vytopených na přibližně 38 až 41 ˚C.

Hot jóga je tedy vhodná pro ty, které mají velice ztuhlé tělo. Nedoporučuje se však těm, které mají problémy se srdcem.