Trápení s povislým podbradkem není hned nutné řešit radikálním chirurgickým zákrokem. Pro začátek stačí pravidelné cvičení, díky kterému posílíte potřebné svalstvo.
Nevzhledný podbradek trápí mnoho žen. S přibývajícím věkem jde téměř ruku v ruce. Co za ním stojí? Jednou z věcí je ochabování svalstva v těchto partiích. Je to stejné jako u zbytku těla.
Dále také stres nebo špatná výživa. Pokud pravidelně do svého denního režimu zařadíte speciální cvičení, určitě se výsledek brzy dostaví.
Protažení krční páteře
Pokaždé než začnete se cvičením, měla byste celou krční partii pořádně protáhnout. Zvedejte pomalu hlavu nahoru a pak dolů a ze strany na stranu, a to po dobu minimálně jedné minuty. Po důkladném protažení můžete přistoupit k cílenému cvičení.
Zacíleno na svaly úst a jejich okolí
Prvním cvikem posilujete svaly, které otevírají a zavírají pusu. Je to jednoduché, otevřete ústa naplno a vydržte zhruba 15 sekund.
Pak je zavřete a na pár sekund nechte zavřená. Následně cvik opakujte alespoň třikrát za sebou. Zvládneme to hravě všechny.
Procvičte svaly krku
Dalším cvikem se zaměříte na svaly krku. Je to opět jednoduché. Otočte hlavu na jednu stranu a pomalu řekněte A, E, I, O, U. Pak vraťte hlavu do původní polohy. Následně cvik proveďte na druhou stranu. Celý cvik opakujte v minimálně pěti sériích za sebou.
Zvedání hlavy
Poslední cvik provádějte na zemi. Lehněte si na záda a pomalu zvedejte hlavu až k hrudníku. V nejvyšší poloze se pokuste zůstat minimálně deset sekund. Vraťte se zpět a na pár sekund si odpočiňte. Tento cvik opakujte minimálně ve třech sériích.
Sebekázeň je důležitá
Kdy se dostaví výsledky? Budete-li poctivě cvičit každý den, mohou být výsledky patrné už za týden. Je ideální procvičovat všechny svalové partie a dodržovat zdravý jídelníček. Zkuste také méně solit, nepít kávu a alkohol, nekouřit a nejíst uzeniny.
V každém případě budete zdravější, plná síly a na cestě zpět k jedné bradě. Nezapomeňte také tělo pravidelně zbavovat škodlivých látek. Od toxinů vám pomůže chlorella, rakytník, česnek, mrkvová šťáva. A také pravidelně posilujte!
Je skvělé, že existují možnosti, jak se zbavit podbradku cvičením. Vhodná je také úprava stravy, aby vše fungovalo co nejlépe.
No to koukám, že i s povislým podbradkem se dá něco dělat bez skalpelu. Zkusím ty cviky doma, snad se mi to podaří zmáknout za týden!
Tohle mi připomíná, jak jsem se začala zajímat o jógu, když jsem chtěla zpevnit tělo. Myslím, že začít cvičit je skvělá cesta, jak ten podbradek vyřešit bez operace!