Oteklé nohy dokážou pořádně potrápit. Ať už za nimi stojí nedostatek pohybu, nerozpohybovaný lymfatický systém, nebo zavodněný organismus, ulevit si můžete cvičením.
Pomůže vám ranní či večerní pětiminutová rozcvička. A některé cviky můžete provádět i během dne, klidně i v kanceláři. Ke cvičení si také dopřejte očistnou kúru, která vyplaví z těla všechny škodliviny, a pravidelné masáže.
Lehký podřep
Zpříma se postavte s chodidly u sebe. Předpažte ruce a pomalu si sedejte, jako by za vámi byla židle. Pár vteřin v podřepu vydržte a pak se narovnejte. Opakujte pětkrát.
Zády ke stěně
Postavte se zády ke stěně a pomalu se předklánějte s kulatými zády, až kam vám to půjde. Někdo se ohne až k chodidlům, někomu to půjde jenom ke kolenům. Nic není špatně. Cvik opakujte aspoň patnáctkrát.
Svíčka rozproudí krev
Lehněte si na záda a kolena opřete o hrudník, pak nohy natáhněte do pravého úhlu a vydržte tak alespoň jednu minutu. Opakujte pětkrát.
Protáhněte si nohy vsedě
Sedněte si na zem a natáhněte nohy před sebe. Vypodložte si pánev dekou nebo polštářem a zkuste se co nejvíc předklonit, ti nejohebnější se dotknou špiček prstů. Cvik opakujte aspoň pětkrát.
Svička je pro mě asi nejjednodužší cvik, budu ho určitě dělat častěji. Je super vědět, že i jednoduché cvičení může mít takový účinek. Děkujou za tipy!
To je zajímavý článek! Nikdy bych neřekla, že cvičení může pomoci s otoky. Ale asi to vážně stojí za vyzkoušení, hlavně ty podřepy a cviky se zdí.
Mám pocit, že nohy jako konve mám pořád, hlavně v létě. Rozcvička zní jako super nápad. Je fajn, že se dají cviky dělat i v kanceláři. Musím to hned zkusit.
Jsem ráda, že se téma oteklých nohou konečně řeší. Občas mívám nohy jak sloupy a nikdy mě nenapadlo, že cvičení může pomoct. Určitě vyzkouším ty cviky během dne!