Bolesti za krkem známe všichni. Ať už je na vině celodenní sezení u počítače, špatný polštář, nebo ledová klimatizace, je čas říct dost.

Protažení jako zázrak

První pomocí při bolestech za krkem je správné protažení. Začněte jednoduchým cvičením – jemně otočte hlavu doprava a doleva, jako byste odmítala další nabídku kávové pauzy.

Poté zkuste naklánění hlavy k ramenům, nejprve k jednomu a pak k druhému. A nezapomeňte na pár hlubokých nádechů a výdechů. Nejenže pomohou uvolnit napětí, ale také vás připraví na další bod našeho plánu.

Masáže a teplo

Která z nás by neměla ráda masáž? Obzvlášť když může přinést úlevu od bolesti za krkem! Vyzkoušejte jemnou automasáž – konečky prstů kružte po svalech kolem krční páteře.

A pokud máte po ruce někoho, kdo vám rád pomůže, neváhejte ho do masáže zapojit. Další zázračný trik je teplo. Hřejivý obklad nebo horká sprcha dokážou divy. Uvolní svaly a pomůžou vám znovu najít váš hrdý královský postoj.

Nezapomeňte, že váš krk si zaslouží stejnou péči jako vaše vlasy. S těmito jednoduchými triky budete mít bolest za krkem pod kontrolou a znovu se budete cítit jako princezna z pohádky.