Letošní horka nás opravdu zkoušejí, a zdá se, že ještě zdaleka není všem dnům konec. Tropické teploty jsou nejen vyčerpávající, ale mají také neblahý vliv na náš organismus.

Polovina léta už je sice za námi, ta další na nás ještě čeká, a kdoví, jak to bude v září. První, co nás ve vedrech napadne, je, že byste se měla co nejrychleji zchladit, jenže právě to je velká chyba. Co dělat, abyste si zbytečně neuškodila?

Ledová sprcha? Tak na tu rychle zapomeňte!

A nejde jenom o sprchu, ani do ledové vody byste se určitě neměla hned vrhat. Ideální je, když je voda vlažná, jedině tak nenastane teplotní šok. Také se doporučuje nechat tělo volně uschnout, protože i to vás dokáže alespoň trochu zchladit.

Pitný režim je základ

To samozřejmě platí i mimo horké dny, a během tropických dní obzvlášť, protože právě nyní dochází k častější dehydrataci.

Za to samozřejmě může nadměrné pocení. A co pít? Určitě není velkým překvapením, že ideální je čistá voda bez bublinek.

Sladké nápoje vás sice pocitově zahřejí, ale neosvěží. Dobrou volbou jsou také neslazené čaje nebo ředěné džusy.

U čajů můžete vsadit i na horkou variantu, která vás osvěží daleko víc než zmrzlina. Dopřát si samozřejmě můžete i kávu, ale v horku se to s ní nesmí moc přehánět.

Místo piva vodu

Vychlazený zlatavý mok sice parádně zažene žízeň, zároveň ale rozšiřuje cévy a to pořádně zatěžuje organismus.

Snadno se tedy může stát, že po požití alkoholu dojde ke kolapsu. Jedna dvanáctka vás sice asi nepoloží, pokud jich ale bude víc, to už si koledujete.

Zmrzku si dejte radši jindy

Zmrzlina a léto k sobě neodmyslitelně patří. Stejně jako ledová voda nebo jiné nápoje ale zmrzlina nedělá našemu organismu zrovna dobře.

Sice ho na chvilku ochladí, brzy se ale může dostavit daleko větší pocit horka a žízně. Navíc si koledujete ještě o angínu.

Větrání až večer

Větrejte vždy brzy ráno nebo pozdě večer, kdy je vzduch přece jen o něco chladnější. V případě klimatizace nebo větráku to také nepřehánějte a myslete na to, že by měly snížit teplotu na maximálně 25 °C.

Lepšího vzduchu také docílíte, když napustíte vodu do kýble nebo lavoru a postavíte je do místnosti.

Vsaďte na správné potraviny

Vyvarujte se těžkých pokrmů a raději vsaďte na ty lehčí, které rozdělíte na menší porce. Metabolismus už je i tak zatížený horkem, zbytečně mu tedy neztěžujte práci.

Dopřávejte si saláty, ovoce a zeleninu. A pokud se nadměrně potíte, je také třeba doplnit soli a minerály.