Počátkem jara nejsou naše těla ani psychika zrovna ve formě. Naštěstí se s jarní únavou dá dobře a snadno bojovat a není to ani nic složitého.

Zimě už definitivně odzvonilo a za okny konečně svítí skuníčko. Jaro je tady! Jenže namísto přívalu elánu jste bez energie. Nálady jako na houpačce, bolest hlavy, malátnost? Jak je to možné? Řeč je o jarní únavě, která dopadne na mnoho z nás. Co tedy pomůže?

Hodně vitaminů

Máte doma odšťavňovač? Dejte si každý den hned po ránu sklenici ovocné či zeleninové šťávy nebo hustého smoothie.

Do každé dávky přidejte listovou zeleninu a semínka nebo oříšky. Tak získáte mix, který bude obsahovat vše, co vaše tělo potřebuje k ideálnímu startu do nového dne.

Zchlaďte se

Začněte s otužováním. Na noc důkladně vyvětrejte ložnici a vypněte topení. Pokud to zvládnete, můžete nechat otevřenou větračku. Ráno se do půl těla umyjte studenou vodou. Nezvládnete to?

Pak si studenou vodou omyjte tvář a trup vlažnou. Večerní sprchu zakončete studenou vodou. Posílíte tak imunitu, nastartujete metabolismus a dobijete baterky.

Zázračné bylinky

Na jarní únavu zabírají bylinky a houby, které posilují imunitu a zlepšují odolnost organismu. Vyzkoušejte ženšen, lesklokorku lesklou, hlívu ústřičnou, čiguaranu. Zkuste třeba náš na bylinkový čaj.

Do konvice nasypeme 1 čajovou lžičku majoránky, semínek fenyklu a celého kmínu. Přidáme bobkový list, snítku tymiánu a zalijeme. Kmín povzbuzuje činnost ledvin a čistí trávicí ústrojí.

Odlehčete trávení

V zimě se upřednostňují jídla, která nás zasytí a zahřejí. Je to v pořádku, ale na jaře potřebuje trávení odlehčit. Začněte si dělat k večeři saláty se zeleninou.

Pokud se neobejdete bez masa, sáhněte po drůbeži nebo rybě. Při přípravě jídel maximálně využívejte jarní bylinky. Omezte koření, z tuků využívejte jen kvalitní rostlinné oleje. Pečivo si dávejte celozrnné nebo žitný chléb.

Pořádně se vyspěte

Využijte každé chvilky, kterou můžete být venku na sluníčku. Choďte z práce alespoň kousek pěšky, pracujte na zahrádce, o víkendu si udělejte výlet.

V případě, že vás trápí špatná nálada, potřebujete sluníčka obzvlášť hodně. Když předpověď hlásí jasné počasí, udělejte si prodloužený víkend v přírodě.

Doporučujeme: Zkuste babské rady

Existují i babské rady, jak se zbavit jarní únavy. Doporučuje se jíst třikrát denně lžočku.

Nápoj, který vás nabudí

Vyzkoušet můžete „přírodní nakopávač“. Uděláte si ho doma se šťávy ze čtyř citronů a jednoho stroužku česneku, který rozdrtíte najemno. Vše smíchejte, přidejte 2 litry horké vody, nechte vychladnout a následně dejte do ledničky alespoň na dva dny. Pijte asi čtvrtku sklenice před snídaní.