Rychle zapomínáte a jste roztržití? O svůj mozek se musíte pravidelně starat, a to tím, že ho budete denně trénovat.

Aby mozek fungoval správně, musíte mu denně dopřát alespoň sedm a půl až osm hodin kvalitního spánku. Jedině tak bude dostatečně odpočatý a připravený učit se a pamatovat si nové věci.

1. Jezte ořechy

Všechny druhy ořechů mají blahodárný vliv na funkci mozku. Měly byste je však konzumovat nesolené a nejlépe i nepražené. Denně si dopřejte jednu malou hrstičku.

2. Odpočívejte aktivně

Hýbejte se, nejlépe tak, že budete alespoň pětkrát týdně chodit na hodinové procházky. Nezapomínejte, že i práce na zahradě je aktivním odpočinkem.

3. Učte se každý den

Vyluštěte denně aspoň jednu křížovku, čtěte knihy nebo se začněte učit cizí jazyk. I deset minut denně učení dokáže mozek trénovat a průběžně ho posilovat.

4. Najděte si nové koníčky

Každá činnost rozvíjí určitou specifickou oblast vašeho mozku. Je jedno, jestli začnete vyšívat nebo třeba hrát stolní tenis, ale důležité je zkoušet stále nové věci, aby váš mozek dostával neustále nové vjemy.