Nepříjemné nadýmání a nadměrná plynatost potkají jednou za čas každého. Obvykle nejsou nebezpečné, ale bolí. Co vám od těchto obtíží uleví?
Bez ohledu na pohlaví či věk se s tímto problémem v současné době potýká až 30 procent populace, přičemž ženy bývají k nadýmání o něco náchylnější než muži, což souvisí hlavně s hormonálními výkyvy v době před menstruací.
Nadýmání mnohdy způsobuje častá konzumace tučných jídel, špatně nakombinované pokrmy nebo hltání. Naštěstí existují způsoby, jak vrátit zažívání zase do pohody.
Doplňujte vlákninu
Když přidáte do stravy zdravou vlákninu, krmíte tak ve střevech miliony dobrých bakterií, které jsou potřebné pro optimální zdraví, poskytují další živiny tlustému střevu a pomáhají s trávením.
Přidejte proto do snídaně ovesné vločky, do smoothies bobulové ovoce a do svačiny ořechy a semínka.
Zázračný anýz
Příjemně aromatické koření ulevuje při plynatosti a křečích, zmírňuje průjmy a koliky. Při léčbě střevních problémů se používají podrcená anýzová semena.
Čaj z anýzu se doporučuje také při mírných otravách jídlem a jako podpůrný prostředek při průjmových onemocněních. Jeho příprava je snadná: 2 až 3 čajové lžičky drcených semen zalijte 250 ml vody a nechte 15 minut odstát. Popíjejte obden.
Koupel a jemná masáž
Akutním potížím se dá rovněž ubránit, když si dopřejete horkou koupel.
Stejný účinek vám přinese i masáž – masírujte břicho v okolí pupíku krouživými pohyby ve směru hodinových ručiček (kopírující pohyby ve střevech), a to buď obyčejným krémem, olejem, nebo speciálním gelem s obsahem fenyklu.
Zacvičte si jógu
Jóga se v poslední době stala součástí životního styu mnoha lidí. Má to svůj dobrý důvod. Při pravidelném cvičení totiž prospívá celému organismu.
Konkrétně pozice apanásana pomáhá rozproudit trávení a střevní peristaltiku, působí pozitivně proti zácpě, zlepšuje hybnost dolních končetin a uvolňuje plyny.
Položte se na záda, s nádechem nejdříve pokrčte jednu nohu, začněte od levé, obejměte koleno a s výdechem zvedněte hlavu proti kolenu. Hluboce se v pozici nadechněte a s výdechem vraťte na zem.
Je dobré, když nohu a paže vrátíte zpátky rychle, aby došlo ke správnému vyprázdnění plynů.
Opakujte alespoň pětkrát na každou stranu. Mezi opakováním na pravou a levou stranu chvíli zůstaňte v pozici mrtvoly, tzv. šavásaně, a pozorujte souměrnost pocitů mezi oběma stranami těla. Tímto cvikem zároveň povzbuzujete a stimulujete všechny břišní orgány. A to už rozhodně stojí za vyzkoušení, nemyslíte?
