Plavání prospívá celému tělu, někoho ale může ten jednotvárný pohyb nudit. Pokud máte vodu rádi, vyzkoušejte aqua aerobik.

Cvičení ve vodě je znovu čím dál oblíbenější. Nejenže se díky němu dostanete rychle do kondice, navíc se při něm promasíruje celé tělo a odbourá případný stres.

Cvičení pro každého

Nespornou výhodou aqua aerobiku je, že ho může cvičit prakticky každý, ať už má pár kilo navíc, nebo s pohybem teprve začíná. Je vhodný pro jakýkoli věk i fyzičku, mohou ho provozovat i ti, kdo trpí nějakým onemocněním kloubů.

Potřebujete k němu jen vhodné plavky. Lidé jsou při cvičení po hruď skryti ve vodě, netrápí je pohled do zrcadla jako ve fitness centrech a cvičí se v příjemném tempu.

Jak to funguje?

Voda tělo přirozeně nadnáší a současně mu při pohybu klade odpor, který je mnohokrát vyšší než u vzduchu. Odpor vody nutí svaly k větší práci, ale díky ní to zároveň tolik nepociťujete. Působí také ve všech směrech pohybu, čímž se zapojuje do posilování více svalů.

Navíc při tomto cvičení nedochází k otřesům a nárazům, takže jím netrpí klouby. Cvičení je proto velmi vhodné pro ty, kteří mají právě s klouby nějaké potíže.

Při aqua aerobiku trénujete jak sílu, tak i vytrvalost, navíc má cvičení ve vodě příznivé účinky na páteř, pohybovou soustavu a posiluje kardiovaskulární systém.

Netřeba se bát

Cvičí se v bazénu pod dohledem a podle pokynů zkušené instruktorky, voda vám sahá jen zhruba do poloviny hrudníku, takže se není čeho bát. Cvičit se dá také v mělké vodě, pro odvážnější existuje i aqua aerobik v hloubce.