S podzimním počasím přichází i nemoci. Zvyšte svou obranyschopnost a nakopněte imunitní systém. Zaměřte se na zdravou stravu bohatou na vitaminy a probiotika.

Základním vitaminem, který posiluje imunitu, a neměl by tak chybět ve vašem podzimním jídelníčku, je vitamin C. Ten si tělo neumí samo vyrobit, proto je třeba konzumovat takové potraviny, které ho mají dostatek.

Jsou to samozřejmě citrusy, zelí, kapusta, petržel, černý rybíz a další. Důležité jsou také vitaminy D a A.

Hýbejte se a odpočívejte

Vyhýbejte se večírkům, neponocujte a alkohol užívejte jen střídmě. Imunitu posílí i dostatečně dlouhý a kvalitní spánek. Tělo musí mít prostor pro regeneraci. Naučte se relaxační techniky, jež vám pomohou rychle usnout, ale také ustát stresové situace.

Stres totiž vede k vyplavování hormonů, jež imunitu dlouhodobě oslabují. Nezapomínejte na zdravý pohyb, i půlhodinka chůze denně vašemu tělu prospěje. Při sportu, který milujete, se vám navíc vyplavují hormony štěstí.

Starejte se o střeva

Ve střevech se nachází 70 % imunitních buněk. Proto je třeba udržovat střevní mikrofl óru v rovnováze a doplňovat probiotika, např. konzumací jogurtů, kefírů a kysaného zelí. Probiotika najdete i ve fermentované zelenině a nakládaných okurkách