Někoho bolí klouby celoročně, někoho naopak začnou bolet právě na podzim, kdy se začíná ochlazovat. Nízké teploty totiž ovlivňují citlivost nervových vláken v kloubním pouzdru, proto se s příchodem zimy bolestivé projevy stupňují.

Klouby jsou také nejnáchylnější k nastydnutí, o to více pak bolí. Správnou péčí ale můžete kloubům pomoci a bolesti zmírnit. Znásobte přísun vitaminů, zejména pak vitaminu C, E a D, ale také beta-karotenu a rostlinných antioxidantů.

Doporučuje se také zvýšený příjem pojivových bílkovin, jako je elastin a kolagen. Rovněž se vyplatí myslet na teplé oblečení.

Nebuďte líné

• Pravidelný pohyb udržuje klouby v dobré kondici a stimuluje klouby k efektivnímu fungování. Cvičení chrání klouby před zatuhnutím a zvyšuje jejich odolnost. Kromě toho vám pohyb pomůže udržet si přiměřenou tělesnou hmotnost a ani svaly nezačnou ochabovat.

Pohyb působí proti bolesti i ztuhlosti a umožňuje vyplavení „hormonů štěstí“ (endorfinů). Zároveň dobíjí energii, takže vám pomůže bojovat s podzimní únavou.

Pestrý jídelníček

• Neméně důležitý je vyvážený jídelníček bohatý na vitaminy C a E, selen, zinek a omega-3 mastné kyseliny. Tyto živiny jsou potřebné pro správnou výživu a stav kloubů.

Jezte hodně čerstvé zeleniny a ovoce, mořské ryby (losos), kvalitní mléčné produkty, luštěniny, celozrnné cereálie a ořechy a semínka.

Pokud chcete doplnit svůj příjem kolagenu, zaměřte se na doplňky stravy, které kolagen obsahují a nadto ještě další látky, které podporují jeho tvorbu, jako je například vitamin C.

Funkční oblečení

• Právě v zimě je nejdůležitější mít klouby v teple a udělat vše pro to, aby neofoukly a neprostydly. Proto se dobře oblékejte a nepodceňujte chlad, a to ani při kratším pobytu venku. Vždy byste měla mít nohy v teple a oblečení vrstvit.

Domácí hřejivá mast

• Léčivou mastičku, která bude pro vaše bolavé klouby doslova pohlazením, si snadno můžete umíchat i doma. Smíchejte lžíci medu, lžíci hořčice, lžíci soli a lžíci jedlé sody. Mast aplikujte na postižené místo nejlépe večer před spaním.

Následně jej zabalte mikrotenovou fólií a poté vlněnou tkaninou. Mast bude díky teplu účinnější. Vyzkoušet můžete samozřejmě i balzámy či masti z lékárny.

Jaký přípravek zvolit?

• Rozvoj osteoartrózy bývá rychlejší a přichází v nižším věku v případě, že jsou klouby výrazně zatěžovány – například při sportu, u lidí s nadváhou, cukrovkou či u stavů po předešlých úrazech či operacích.

Čas na návštěvu ortopedické ambulance nastává v případě, že se bolest stupňuje, vzniká otok nebo je omezen rozsah pohybu kloubu.