Máte těžké nohy, celulitidu, otékají vám víčka a cítíte stálou únavu, i když vám jinak nic není? Pak je ten správný čas vyzkoušet ruční lymfatickou masáž.

Lymfatický systém slouží k odvádění škodlivin z těla pomocí mízy. Je podobný krevnímu systému, ale na rozdíl od něj nemá vlastní „pumpu“.

Pokud dojde k jeho zpomalení nebo zablokování, tělo zadržuje vodu, tukové buňky se zvětšují, objevuje se pomerančová kůže a otoky.

Mízu je potřeba rozproudit

Ruční lymfatická masáž je jemná masážní technika, která pomocí cíleného jemného tlaku a směru lymfu aktivuje, odblokuje hlavní uzliny a pomáhá odplavení škodlivin z těla ven.

Jak na to

Lymfomasáž je na rozdíl od klasické masáže jemnější – masíruje se podkoží, kde lymfa proudí, a ne svaly. Provádí se v pomalém tempu, hmaty se opakují 3–7×, aby se lymfatický systém dostatečně aktivoval.

Respektuje tok lymfy, takže směr hmatů je jiný než u klasické masáže. Navíc je velice příjemná a relaxační. Kromě zdravotních benefitů pomáhá zmírnit celulitidu, zpevnit podkoží, zeštíhlit a zmenšit obvod nohou, zlepšit vzhled pokožky a modelovat postavu.

Uvidíte, že už po první masáži se budete cítit lehčí, zregenerovaná a čilejší. Pro zvýšení účinnosti lymfatické masáže je důležité dodržovat dostatečný přísun tekutin.

V den masáže hlavně nezapomínejte na dostatek pohybu, protože činnost svalů zajišťuje pohyb lymfy, a tím se samozřejmě účinek zvyšuje.

Pro koho se nehodí

I lymfatická masáž má bohužel svá omezení. Rozhodně není vhodná, pokud máte nějaké infekční onemocnění, dále horečku či kožní vyrážku.

Vynechat tento druh masáže by měly také osoby s akutním onemocněním křečových žil, hyperfunkcí štítné žlázy, astmatem, srdeční arytmií nebo nádorovým onemocněním.

Masáž můžete provádět i v pohodlí domova. Jak na to?

Použijte masážní rukavici a hrubší tělovou sůl, ideálně zázvorovou nebo ženšenovou, které dodají kůži potřebné látky a zároveň stimulují krevní oběh a zvyšují mikrocirkulaci, mají viditelný liftingový efekt, vypínají a zpevňují pokožku.

Pěkně od plosky

Ve sprše naneste přiměřené množství tělové soli na rukavici a masírujte tělo odspoda nahoru pomalými tahy. Začněte u plosek nohou, promněte prsty a pokračujte masáží přední strany nohy až ke kolenu. Poté se vraťte ke kotníku a masírujte každou stranu nohy až ke kolenu.

Až k hýždím

Pokračujte tahy na stehnech každé nohy, od kolen k tříslům, kde jsou další uzliny. Pokračujte po zadní straně stehen vzhůru, promasírujte i hýžďové svaly. Pak přejděte na bříško, masírujte ho krouživým pohybem směrem od pupíku do stran a nahoru.

Hrudník masírujte směrem od srdce k paži. Nakonec namasírujte obě paže od zápěstí k lokti a od něj k ramenům. Zabere vám to asi 15–20 minut. Masáž provádějte 3× týdně.