Jak předejít šedému zákalu Jezte především zdravou a vyváženou stravu. Konzumujte dostatek čerstvé zeleniny a ovoce.

Taková strava může pomoci chránit před mnohými onemocněními očí, jako je šedý zákal či věkem podmíněné degenerace. Vyvarujte se silnému slunečnímu světlu, které může poškodit vaše oči a zvýšit riziko šedého zákalu.

Noste sluneční brýle nebo kontaktní čočky s UV filtrem, abyste oči ochránili před škodlivými paprsky. Také kouření zvyšuje nebezpečí, že u vás může dojít k šedému zákalu nebo k makulární degeneraci.

Nadváha s sebou přináší riziko cukrovky, která může následně vést až ke ztrátě zraku.

Dobré světlo a dostatek kyslíku

Chcete-li dobře vidět, když je vám přes 50 let, zvyšte intenzitu denního světla ve svém bytě (okno bez závěsů), vaše oči potřebují třikrát více světla než oči mladých lidí.

Pro čtení nebo práci používejte přímé světlo z nastavitelné stolní lampy, která je umístěna tak, aby se světlo od stránky neodráželo. Dobrá cirkulace a příjem kyslíku také prospívá zdraví očí.

Když spíte, jsou vaše oči stále drážděny látkami, které se vám nahromadily v očích během dne (prachové částečky). Proto před spaním proveďte důkladnou oční hygienu..