K hubnutí je potřeba zvýšit výdej a snížit příjem energie. Spalování tuků ale můžete pomoci i správným výběrem docela obyčejných potravin. Některé potraviny mohou zrychlovat metabolismus, snižovat chuť k jídlu nebo podpořit spalování tuků.

Snadno je seženete a nejsou drahé jako některé preparáty slibující zázraky. Které tedy zařadit do zdravého jídelníčku?

Zelený čaj Chutný a voňavý zelený čaj dokáže nejen účinně povzbudit metabolismus, ale také odstranit toxické látky z těla a snižovat pocit hladu.

Dostatek neslazených tekutin je pro hubnutí klíčové. Obsahuje antioxidanty, které urychlují spalování tuku i kalorií – k tomu je potřeba vypít alespoň tři šálky denně. Jen večer si ho radši nedávejte, abyste mohli usnout.

Jablečný ocet I on podporuje funkci metabolismu, detoxikuje organismus, a dokonce dokáže mírně blokovat i trávení cukrů z jídla. Kromě toho obsahuje množství vitaminů skupiny B, z nichž některé se také podílejí na správné rychlosti metabolismu.

Stačí každé ráno zamíchat lžíci jablečného octa do sklenice vody a vypít nalačno – zmírníte tak pocit hladu během dne. Červená řepa Nekorunovaná královna české zeleniny je chutná a zdraví prospěšná bomba!

Má spoustu vlákniny, která podporuje činnost střev, dokáže čistit krev a podporuje imunitu.

Obsahuje i hodně železa a kyseliny listové, které pomáhají přenosu kyslíku v těle a snižují únavu. Pro hubnutí si čerstvou řepu nastrouhejte do salátů, těstovin a podobně.

Hořká čokoláda Kousek kvalitní čokolády s vysokým obsahem kakaa vám nejen neublíží, ale naopak prodlouží pocit sytosti po jídle.

Také nebudete mít chutě na další sladkosti nebo tučná jídla, protože hořká čokoláda snižuje pocit hladu i potřebu mlsání. Měla by ale obsahovat minimálně 70 % kakaa a jen minimum cukru.

Denně byste jí neměli sníst více než 10–20 g, ale ne na posezení, raději třeba ve třech dávkách v průběhu dne.

. Mandle Nemají sice zrovna málo kalorií a obsahují tuky, přesto by v dietním jídelníčku neměly chybět. Jsou totiž plné vlákniny, bílkovin a zdravých tuků, které při hubnutí hrají klíčovou roli.

Kromě toho pomáhají i snižovat hladinu cukru v krvi a významně se podílejí i na stabilní hladině cholesterolu.

Když do jídelníčku přidáte asi 30 g přírodních, nesolených a nemastných mandlí tak, aby nezvyšovaly váš denní příjem energie, můžete být příjemně překvapeni.

Syrovátka Obsahuje kyselinu linolovou, která podporuje vyplavování tuků z těla a zabraňuje jejich ukládání.

Kromě toho má i vysoké množství kvalitních živočišných bílkovin a tlumí chuť na sladké a pomáhá proti nadýmání. .