Na to, že tělu chybí chrom, nás mohou upozornit časté bolesti hlavy, pocity nevolnosti, zvýšená podrážděnost, pokles výkonnosti a únava, neklid a depresivní nálady.

Co nám hrozí

Jeho nedostatek je nebezpečný i tím, že se nám v krevním řečišti hromadí nadbytek cukru, takže můžeme dostat cukrovku. Chrom totiž zesiluje působení inzulínu, proto je pro organismus důležitou složkou při nastavování optimální hladiny krevního cukru.

Co jíst

Zdrojem skutečně kvalitního chromu je melasa, přírodní hnědý cukr a také pivovarské kvasnice.

Z potravin pak ryby a mořské plody, drůbež, luštěniny, rýže, celozrnné obilniny, obilné klíčky, brambory, veškerá zelenina a některé ovoce, ale také mléčné výrobky jako sýr, máslo, tvaroh a další.