Plavání

Čas strávený v bazénu stojí za to. Plavání je nejen zábavné, ale i zdraví prospěšné. Spalujete kalorie, budujete svalovou hmotu a pozitivně působí i na kardiovaskulární systém. Je skvělé, že plavat můžete, i když trpíte artritidou.

Ve vodě se vaše klouby tolik nenamáhají jako při jiných sportovních aktivitách. Nemáte- li rádi plavání, zkuste místo toho vodní aerobic.

Nordic walking

Jeho velkou vyznavačkou je u nás moderátorka Zuzana Bubílková, která se ho snaží provozovat denně.

Jde o aktivitu podobnou chůzi, při které si díky speciálně navrhnutým vycházkovým holím procvčíte celé tělo, nejen nohy. Výrazně si také zlepšíte držení těla.

Touto oblíbenou sportovní aktivitou můžete spálit až o čtyřicet šest procent víc kalorií než klasickou chůzí.

Jóga

Bývá často označována spíše za relaxační techniku než sport, není to však úplně pravda.

Je to sice určitý způsob, prostřednictvím kterého se můžete naučit soustředit a zlepšit si jak duševní, tak i fyzické a emocionální zdraví. Zároveň vás ale může skvěle protáhnout, zpevnit vám svaly a může vám pomoci shodit pár kil.

Snižuje krevní tlak a zmírňuje úzkosti. Může také pomoci regulovat hormony v těle a zlepšit spánek.

Cyklistika

Chcete zhubnout a zároveň si posilnit imunitu? Sedněte na kolo. Tato aktivita není časově náročná. Pokud vám to práce dovolí, vyměňte v teplejších dnech auto či veřejnou dopravu za kolo.

Můžete na něm jet i nakupovat. Je dokázané, že sto padesát minut jízdy na kole zlepší váš srdečně-cévní systém.

Cyklistika má ale i další výhody. Posiluje odolnost kostí, okysličuje organismus, vylučuje z těla toxiny a podporuje celkové zdraví organismu.

Golf

Může se vám zdát, že golf není nic pro vás. Opak je ale pravdou. Dlouho byl považován za sport bohatých, dnes se tento skotský vynález však těší velké oblibě i u širší veřejnosti.

Dostane vás na čerstvý vzduch, zaměstná váš mozek a pomůže při udržení hezké postavy a duševního klidu.

Procvičíte si při něm řadu svalů, zlepšíte flexibilitu, rovnováhu i fyzickou sílu. Golf také učí koncentraci, proto je skvělou prevencí demence a jí podobných onemocnění..