Dostatečně pijte
Vzhledem k tomu, že delší cesty probíhají většinou v teplých ročních obdobích, měla byste mít láhev s pitím neustále u sebe. Ideální je vypít dva až dva a půl litru za den.
Procvičujte nohy i v sedě
Různě je protahujte, ideálně každou půl hodinu alespoň pět minut. Pokud jedete autem, dopřejte si častější přestávky.
Při cestě na záchod dělejte výpony
Střídavě si stoupejte na špičky a paty nejprve jednou, poté druhou nohou.
Omezte dávání nohu přes nohu
Zbytečně si tak tlačíte na podkolení, což není při dlouhém cestování zrovna vhodné.
Pořiďte si kompresní podkolenky
Víte-li, že se nebudete moci déle než tři hodiny hýbat, nasaďte si speciální podkolenky, které zamezují otékání nohou.
.
