Nízký či vysoký krevní tlak nás umí potrápit. Přitom nebolí. Dejte si však pozor na výkyvy, mohou vám způsobit vážné zdravotní problémy.  Je lepší ho mít nízký nebo vysoký? Odpověď je  – ani jedno.

Nízký se projevuje nepříjemným stavem, špatně od žaludku a dalšími, vysoký naopak může způsobit až infarkt. Co vám pomůže v obou případech?

Co vám  pomůže od nízkého tlaku?

Pohyb

Opět a zase ten neodmyslitelný společník dobrého zdraví. Zvyšte si proto svoji kondici pravidelným sportováním, přičemž sport ale může být i pouhá svižná procházka. To je skutečně základ proti všem civilizačním onemocněním.

Zkuste také plavání, cyklistiku, běžky. Vyhýbání se dlouhému stání, nebo naopak rychlému vstávání Na to pozor. Víte, že dělat prudké pohyby, není dobré. Může se vám zatočit hlava, udělat tma či mžitky před očima, nevolno…

Pít vodu a slabou kávu

Opatrně s kofeinem, slabá káva vám tlak zvedne, ale pokud by byla příliš silná, po účinku by vám tlak mohl klesnout ještě mnohem víc. Dobrý je i černý čaj.

Dejte si vitamin C

Ovoce, citrusy, tablety, čerstvé šťávy , všude tam ho najdete. Příjem tohoto vitaminu je přesně ono!

Jak si snížit vysoký  tlak?

Zapomenout na cigarety

Přestat kouřit či alespoň snížit množství cigaret je to, co si váš příliš vysoký tlak žádá. Stejně tak i snížit příjem alkoholických nápojů.

Vylepšit jídelníček

Mastné, sladké, tučné, nezdravé, musí z kola ven. Nedá se svítit, chce to ozdravit tělo, proto sáhněte častěji po ovoci, zelenině, libovému masu, rybách, těstovinách, rýži, čočce.

Snížit kila

Máte-li je navíc, měl by tohle být jeden z důvodů, kdy se pustit do diety. Ulevíte srdci, ale i kloubům. Zkuste to!

Co vám ještě může pomoct?

Kompenzujte stres, snažte se mu vyhýbat a zbytečně se nerozčilovat. Víc buďte v přírodě, pijte 3 kávy denně nejvýše. Vsadit lze i na česnek, který umí vyladit jak vysoký tak nízký tlak.  .