Možná neťukáte denně do klávesnice, ale bolest v zápěstí vás i tak trápí. Karpální tunel není jen problém lidí u počítače! Pokud vás začala zlobit ruka, máme pro vás tipy, jak se této nepříjemnosti zbavit.

Když se řekne karpální tunel, spousta lidí si představí úředníky, programátory nebo mladé lidi, kteří tráví hodiny psaním na počítači.

Ale bolest v zápěstí může přepadnout každého, ať trávíte čas zahradničením, pletením, natíráním, nebo prací kolem domu. Máme pro vás pár rad, jak tuhle bolest zahnat a udržet ji za plotem.

Při zahradničení nikoho nebolí jen záda

Zahradničení je skvělý způsob, jak si užívat čerstvého vzduchu a zároveň udržovat tělo v pohybu. Ale když ruka začne stávkovat, radost z pěstování květin nebo zeleniny může rychle vyprchat.

Jednoduchým řešením je přidat do své rutiny pár protahovacích cviků na ruce a zápěstí. Po každé hodině na zahradě si dopřejte krátkou pauzu a jemně si protáhněte ruce. Stačí pár minut lehkého protažení, a bolest se začne vytrácet. Nejlepší je takzvaný strečink.

Háčkování s úsměvem není zadarmo

Pokud rády trávíte čas s jehlicemi nebo háčkem v ruce, možná už jste pocítily, že i to může být náročné na vaše zápěstí. A co teprve, když se blíží Vánoce a vy chcete mít hotový svetr pro každého člena rodiny!

Dopřejte svým rukám pauzu s jednoduchými masážemi. Použijte tenisový míček, kterým jemně přejíždějte po dlani a zápěstí. Při pletení nebo háčkování si také hlídejte, aby vaše ruce nebyly příliš napjaté. Správný uvolněný úchop je klíčem k tomu, aby vás neomezovala bolest.

Jak přežít tvrdou práci na chalupě

Zima na chalupě může být romantická, ale neustálé sekání dřeva a práce s těžkými nástroji mohou být zátěží pro vaše zápěstí.

Pokud se bez těchto činností neobejdete, zvažte investici do ergonomických nástrojů, které snižují námahu. Moderní nástroje jsou navrženy tak, aby šetřily vaše zápěstí, a vy si ho tak rychle neunavila.

Nezapomeňte také na to, že kvalitní rukavice, které dobře tlumí nárazy, jsou v tomto případě přímo nezbytností. Pokud už vás zápěstí začalo bolet, raději práci svěřte někomu jinému a natáhněte si pružnou ortézu.

I v kuchyni vás to může znenadání popadnout

Pečení koláčů, vaření pro celou rodinu nebo jen příprava oblíbených jídel, to vše může být také zátěží pro vaše zápěstí. Při manipulaci s těžkými hrnci nebo míchání těsta se vyplatí myslet na správnou techniku.

Namísto držení těžkých nádob jednou rukou použijte obě ruce a rozložte váhu rovnoměrně. A pokud už přece jen cítíte, že je zápěstí unavené, zkuste jednoduchý trik: studený obklad.

Zabalte si zápěstí do látky s ledem na 10–15 minut, a bolest bude ta tam. V tahání hrnců ale nesmíte hned pokračovat. Chvíli si odpočiňte.

Zavolejte na pomoc magnetickou sílu

Pokud už jste vyzkoušela všechno, a bolest stále přetrvává, možná je čas na něco netradičního. Magnetické náramky nejsou jen módní záležitostí, ale mohou opravdu pomoci zmírnit bolest.

Magnety totiž podporují lepší průtok krve, což pomáhá zmírnit zánět a uvolnit napětí v zápěstí. Karpální tunel nemusí být strašákem. Stačí si dopřát trochu péče, občas si odpočinout a vyzkoušet některý z našich tipů. Pokud byste varovnou bolest ignorovala, hrozí totiž i operace.