Kašel, otravná rýma, knedlík v krku. Nemoci z nachlazení útočí na organismus každého z nás. Jak se jim vyhnout a bojovat s nimi, aniž byste museli k lékaři?

Sezona kašle, bolesti v krku a rýmy je za rohem. V sychravých podzimních dnech se nákaza rychle šíří a vyhnout se jí je téměř nemožné. Máme pro vás jednoduché, ale osvědčené rady, jak se s nachlazením popasovat, abyste byli brzy zdraví jako rybička.

Vitaminová nálož

Asi všichni víme, že vitamin C posiluje imunitu. Pořádnou dávku tohoto vitaminu dodají třeba citrusy, brokolice, šípky, růžičková kapusta a další druhy ovoce a zeleniny.

Pro zvýšení obranyschopnosti je dobré doplnit minerály hořčík a zinek – jezte luštěniny, ořechy a celozrnné pečivo.

Domácí cibulový čaj

Pravda, není sice dvakrát lahodný, ale zbaví vás kašle a ulehčí dýchání. Dvě oloupané cibule pokrájejte, zalijte půllitrem vody a přiveďte k varu. Na mírném plameni vařte zhruba 15 minut. Sceďte a doslaďte medem.

Doplňujte tekutiny

Už jste to slyšeli tisíckrát, ale opravdu na tom záleží. Je důležité doplňovat dostatečné množství tekutin, aby se z těla neustále vyplavovaly škodlivé látky. Ideálně popíjejte bylinné čaje. Nejlepší je bez černý, lípa, třapatka nachová nebo zázvor.

Když je vám zima

Skvěle zahřejí například skořice nebo zázvor. Je dobré mít doma sušený mletý zázvor, který je vždy po ruce a lze ho přidat do téměř všech jídel i nápojů. Můžete si také udělat koupel s levandulí.

Deset polévkových lžic sušených květů levandule zalijte horkou vodou (2 až 3 litry) a nechte louhovat 15 minut. Poté nálev sceďte přes sítko a přilijte do připravené lázně.

Inhalujte sůl

Pokud máte zrovna ucpaný nos, vyzkoušejte slaný roztok. Smíchejte v míse sůl s teplou vodou, ponořte do ní nos, jednu dírku si zacpěte a druhou pomalu vodu nasajte. Kromě toho si můžete také zakrýt hlavu ručníkem a vdechovat páru.

Křen vyžene viry

Když smícháte dvě lžíce nastrouhaného křenu se lžící medu, získáte vynikajícího pomocníka na uvolnění dutin i lepší odkašlávání. Třikrát denně si dejte čajovou lžičku této směsi a uvidíte, že se vám hned bude dýchat mnohem lépe.

Záchrana při ruce

Pokud zrovna nejste v pohodlí domova, a tudíž nemůžete zalezlí pod dekou inhalovat, vyzkoušejte mobilní verzi – nosní spreje s mořskou či silně mineralizovanou vodou. Podrážděné a překrvené sliznice se rychleji zahojí a vám se bude brzy lépe dýchat.

Pro odkašlávání

Nachlazení provází i nepříjemný a dráždivý kašel. Skvěle na něj působí mateřídouškový, jitrocelový či tymiánový sirup.

Zatočte s tvrdými lokty

Stačí pár minut péče denně a vaše lokty vám budou vděčné. Suchou drsnou kůži i její tmavý odstín snadno odstraníte s pomocí těchto jednoduchých tipů.

Octový jogurt

O zesvětlení kůže se kromě kyseliny mléčné postará i kyselina octová. Potřebujete jednu lžíci octa a jednu lžíci bílého jogurtu. Smíchejte do konzistence pasty, naneste na lokty a nechte působit 20 minut.

Obruste kůži

Na zhrublou kůži na loktech použijte drsnou žínku a sprchový gel s peelingovými částečkami. Můžete si i vyrobit vlastní – smíchejte dva díly cukru a jeden díl kokosového oleje. Peeling provádějte pravidelně jednou týdně.

Mažte a mažte

Používejte po každém sprchování kvalitní tělové mléko a natírejte si jím lokty také večer před spaním. Kupte si mléko s obsahem bambuckého másla nebo jojobového oleje.