Když jsme byly malé, maminky nám často říkaly, ať se narovnáme, jinak budeme mít hrb. Možná ani samy netušily, že hrbením si neničíme jen záda.

Držení těla totiž ovlivňuje také krevní oběh, žaludek i střeva, nemluvě o tom, že může způsobit nepříjemné migrény a také problémy se spánkem.

Zná to každá z nás. Stačí, když se chvíli nehýbeme, a problém je na světě. Ztuhlé svalstvo, bolest hlavy i bederní oblasti, to rozhodně není nic příjemného.

A s přibývajícím věkem to bude ještě horší. Ve většině případů ale za problémy stojí špatné držení těla, které může ovlivnit nejen naše záda. Začněte s tím něco dělat, dokud je ještě čas.

Svaly a klouby

Svaly, šlachy a klouby ztrácejí postupem času svou pružnost. Jsou pak ztuhlé, a pohyb pak bývá náročný a bolestivý. Totéž se ale děje i při nedostatku pohybu a špatném držení těla. Zbytečně přetěžujeme krk a ramena a také oblast beder.

Časté bolesti hlavy

Špatné držení zatěžuje hlavně krční svaly. To má za následek, že se zhoršuje krevní průtok, a bolest hlavy je na světě. Tento problém trápí hlavně ty, kdo mají sedavé zaměstnání a koukají celý den do počítače.

Je proto nutné dělat si pravidelné přestávky na procvičení a protažení ztuhlých svalů. Stačí jen pár minut, a uvidíte ten rozdíl. Soustřeďte se také na to, jak sedíte. Nepředsouvejte hlavu dopředu, seďte vzpřímeně a pořiďte si také speciální podsedák.

Potíže se zažíváním

Málokdo přemýšlí nad tím, že když se hrbíme, stlačujeme orgány v dutině břišní. Pokud trpíte na pálení žáhy nebo reflux, možná bude na vině špatné držení těla. Navíc se tak komplikuje zpracování potravy. Vše může vést k zácpě a nadýmání.

Špatné dýchání a problémy se spánkem

To, jak stojíme, ovlivňuje také naše dýchání. A pokud špatně dýcháme, zaděláváme si rovněž na spoustu problémů. Může jít o stres, úzkosti, problémy se spánkem.

Svaly totiž kvůli špatnému dýchání zůstavají stažené a spánek je pak přerušovaný a neklidný, takže si ve finále moc neodpočinete. Špatné dýchání samozřejmě také způsobuje bolest hlavy.

Pusťte se do cvičení

Nikdy není na nic pozdě. Začněte se víc hýbat, najděte si na internetu cviky na kulatá záda a dávejte si pozor, aby byla páteř rovná i při běžných domácích činnostech. Ráno si udělejte menší rozcvičku, která vám pomůže uvolnit ztuhlé svaly a klouby. Za pár týdnů budete jako znovuzrozená.

Pomůžou i speciální pomůcky

Ve zdravotních potřebách a na internetu jsou k dostání také speciální pomůcky, které vám se správným držením těla pomohou. Jde o ortopedické pásy, které zajistí, aby byla páteř rovná.

Zprvu se používají jen na několik minut denně a vhodné jsou zejména při práci na počítači.

Bez pohybu a pravidelného cvičení to ale ani tak nepůjde. Pokud ráda chodíte, určitě si pořiďte trekingové hole. Pohyb bude snazší a záda krásně rovná.

Dbejte také na správnou obuv, i ta udělá hodně. A nezapomeňte ani na správnou matraci a polštář. Matrace by měla být středně tvrdá, aby poskytovala páteři oporu, zároveň ale musí být pohodlná.