V novém miniseriálu vám přinášíme tipy na posílení imunity v průběhu celého roku. Dnes se zaměříme na účinná prebiotika a probiotika.

Jistě jste o nich už slyšela. Probiotika se zpravidla podávají k antibiotické léčbě, aby dala do pořádku narušenou střevní mikroflóru. Užívat by se ale měla tak jako tak, protože imunitní systém je uložen hlavně ve střevech. A prebiotika? Ta je vlastně živí…

Cesta ke zdraví

Probiotika jsou živé mikroorganismy, které jsou prospěšné našemu zdraví. Kromě doplňků stravy je najdete také v kysaných mléčných výrobcích, jako jsou acidofilní mléko, jogurty, brynza, ale i sýry, obsahuje je také kysané zelí.

Vzájemná podpora

Prebiotika zase slouží jako potrava pro probiotika. Jsou to vlastně nestravitelné části potravy, které podporují růst a aktivitu probiotik.

Patří mezi ně například cibule, česnek, oves nebo ječmen. A pak jsou tu synbiotika, tedy produkty obsahující jak prebiotika, tak i probiotika.

Kdy je užívat?

Tyto látky se dají užívat nejen jako doplňková léčba, ale i preventivně, a to u všech věkových kategorií. Pomohou během zácpy i průjmů, ocení je těhotné a kojící ženy, stejně jako cukrovkáři, alergici i ti, kteří trpí na ekzémy.

Seženete je i ve formě kapek nebo rozpustných tablet. Většinou se užívají spolu s jídlem, ale existují i ty, které se užívají nalačno.