nejsem sama
Úvod
Krása a zdraví
Recepty
Nápady
Magický svět
Cestování
Partnerské vztahy
Příběhy
Domů     Dušený špenát s tofu
Dušený špenát s tofu

Tuhle delikatesu si rozhodně zkuste připravit. Chuť můžete ještě vylepšit například brusinkami, sekanými ořechy či kořením podle chuti.

Potřebujete:

✿ 400 g listového špenátu

✿ 1 cibuli

✿ 2 stroužky česneku

✿ 2 bobkové listy

✿ ½ lžíce olivového oleje

✿ 2 lžičky sójové omáčky

✿ špetku provensálského koření

✿ 200 g tofu s chilli

✿ pepř, sůl

1. Cibuli oloupejte a nakrájejte nadrobno. Česnek oloupejte a podrťte. Tofu s příchutí chilli nakrájejte na kostky. Špenátové listy operte, překrájejte a nechte okapat.

2. V hluboké pánvi rozpalte olej a osmahněte cibuli. Po chvíli přidejte česnek a minutu osmahněte. Přidejte špenát, podlijte trochou horké vody, přidejte bobkové listy, osolte, opepřete a za občasného promíchání duste pod pokličkou.

Asi po 10–15 minutách přidejte provensálské koření, sójovou omáčku a tofu, dobře promíchejte a chvilku prohřejte.

3. Hotový špenát případně ještě dochuťte solí a pepřem, bobkové listy vyndejte. Podávejte samotné nebo s vařeným bramborem.

0 0 votes
Article Rating
Subscribe
Upozornit na
guest
2 Komentáře
Inline Feedbacks
View all comments
dostalova78

Vypadá to skvěle, určitě vyzkouším. Mám ráda, když můžu do jídla přidat něco extra, jako ty brusinky. Super nápad!

frantiskacerna

Mně se ten recept líbí, jednoduchý a zdravý. Ale tofu moc nemusím, myslíte že by šlo místo něho dát třeba kuřecí maso?

sdílejte článek
Související články
Mlsat se dá také o něco zdravěji. Suroviny: 150 g ovesných vloček 100 g celozrnné mouky 100 g másla 80 g třtinového cukru 1 vejce 50 g rozinek 50 g mletých vlašských ořechů 1 lžička mleté skořice 1/2 lžičky prášku do pečiva 1/4 lžičky mletého zázvoru 2 lžíce medu Postup: Rozinky namočte na 10–15 minut […]
Risalamande (někdy i ris ala mande) je tradiční dánský vánoční dezert z rýže, mléka, mandlí a šlehačky navrch přelitý lahodnou třešňovou omáčkou. Zamíchá se do něj jedna celá mandle, a kdo ji najde, získá nějakou odměnu. Potřebujete: ✿ 1 l plnotučného mléka ✿ 1 lusk vanilky ✿ 1 vanilkový cukr ✿ 150 g nasekaných mandlí + 1 celou ✿ 125 g kulatozrnné […]
Oblíbené cukroví, do kterého můžete použít víc druhů krémů i polev. Ingredience: ● 250 g hladké mouky ● 200 g másla ● 100 g moučkového cukru ● 100 g mletých ořechů (vlašské/lískové) ● 2 žloutky ● 1 lžička kakaa ● 1 lžička skořice Krém: ● 150 g másla ● 100 g moučkového cukru ● 50 g čokolády na vaření ● 1 lžíce rumu Poleva: ● 100 g hořké čokolády […]
Suroviny: 150 g hladké mouky 50 g holandského kakaa ½ balení kypřicího prášku ½ lžičky mleté skořice 190 g cukru krupice špetka soli špetka chilli 60 g hořké čokolády 60 g másla 2 vejce prosátý moučkový cukr na obalování Postup: Do velké mísy prosejte hladkou mouku a kakao. Přidejte špetku soli, chilli, mletou skořici a […]
reklama
Partnerské vztahy
Věta, co vám promění život
Toužíte slyšet sladká vyznání lásky, ale váš muž vám je už dávno nedopřává? Zkuste ho to tedy znovu naučit. Kouzelná tři slova mají vážně mohutnou sílu! Každá žena touží po lásce. Když říkáte „Mám tě ráda“, vyzařujete hřejivou energii, která zaplaví všechny okolo. Věta „Mám tě rád/a“ je mocná. Naučte se ji říkat ve všech životních situacích. […]
Můžete minout pana Božského?
Spousta z nás žije ve vztahu, kde vládne rozum, ale v srdci cítí, že to není ono. A osudová láska se jim pak vyhne obloukem. Jak je to možné? A je možné, že jste cestou životem toho pravého minula? Také se ptáte sama sebe: Co když jsem toho svého pana Božského, o kterém sní každá žena, nepoznala anebo prostě propásla? […]
Toto odhalení mi změnilo život
Nechápu, jak vedle mě dokázala měsíce pracovat, tvářit se jako kamarádka a neříct ani slovo. Přitom ještě před několika lety jako milenka zahřívala postel mého manžela. Když máte v práci skvělé šéfy, a ještě k tomu úžasné kolegy a těšíte se tam každé ráno, je to požehnání. Já jsem takové štěstí měla a práce pro mě byla skutečná radost. Vlastně jsem […]
Lhostejnost zabíjí lásku
Když se chlap stáhne a nemluví, tak čekáte, až vyjde ze své ulity. I pouhé náznaky berete jako úspěch. Ale lhostejnost a ignorování nemají s láskou nic společného. Chcete si o něčem promluvit, ale ON se stále na něco vymlouvá. Doufáte, že se to zlepší, protože víte, že bez komunikace vztah dříve či později umírá. Jenže […]
Cestování
Slavné vánoční trhy
Toto jsou ty nejkrásnější a nejproslulejší vánoční trhy Evropy, sváteční náladou tu žijí celá města. Můžete ochutnat různé delikatesy a zažít něco nevšedního. Nejstarší trh v Německu První místem, kam se musíte v Drážďanech vydat, je Striezelmarkt. To je ten nejstarší německý vánoční trh, kterému bude letos už 590 let. Nenechte si ujít Festival štol, kdy tu pečou […]
Skvělé vánoční trhy – Německo
Vánoce jsou opět po roce za dveřmi a s tímto slavnostním časem se pojí také adventní trhy. Vydejte se s námi do Německa, kde je radost navštívit přinejmenším těchto šest měst s nejkrásnější vánoční atmosférou. Mnichov Největším mnichovským vánočním trhem je Christkindlmarkt, který se rozkládá na obrovské ploše 30 000 m2. Návštěvníky tu čeká více […]
Začaly vánoční trhy
Těšíte se na pohádkovou vůni skořice, chuť teplého svařáku, uklidňující koledy a vánoční náladu všude kolem? Čas adventu je tu! Stará Praha září! V naší metropoli nebudete vědět, kam se vydat dřív. Možností tu máte opravdu hodně. Za jedinou návštěvu to všechno nestihnete. Největší obdiv nejen turistů, ale i místních má samozřejmě Staroměstské náměstí, tyto trhy patří […]
Advent v Drážďanech
Chcete nasát tu pravou vánoční atmosféru? Vydejte se do Německa, kde mají trhy dlouholetou tradici a jsou jedny z nejkrásnějších. Ty nejbližší našim hranicím se konají v Drážďanech. A návštěvy rozhodně nebudete litovat! S norimberským Christkindlesmarktem se drážďanské vánoční trhy každoročně přetahují o pozici nejnavštěvovanějších trhů v Evropě. A poslední dobou vítězí! Trocha historie První písemná zmínka o vánočních trzích v Drážďanech pochází […]
Krása a zdraví
Dejte stopku opakovaným zánětům močových cest
Nejčastěji se projeví zánět močových cest v podobě zánětu močového měchýře. Ten je velmi bolestivý a v případě zanedbání léčby může vést až k zánětu ledvin. Jak si můžete sama pomoci? Zánět močového měchýře se nejčastěji projeví bolestí během močení. Moč má jinou barvu a často i konzistenci, zapáchá a její odstín je většinou tmavý, doprovázený zakalením a zpravidla i krví. V této fázi by […]
Jako perla mezi masážemi
Potřebujete pořádný relax, který prospěje nejen duši, ale i vaší pokožce? Pak vyzkoušejte čokoládovou masáž. Čokoládová masáž je příjemná, voňavá a zkrášlující procedura. Vyhlazuje a zjemňuje pokožku, odstraňuje celulitidu, odplavuje toxické látky a uvolňuje ztuhlé svaly. Čokoláda je posel dobré nálady Čokoláda má kromě báječné chuti také výborné relaxační a regenerační účinky. Obsahuje velké množství antioxidantů, které skvěle působí proti […]
Kouzlo bambuckého másla
Africké zlato, jak je máslovník africký přezdíván, je přírodní vzácnost. Plodí až po 15 letech života a jen jednou ročně, od dubna do června. Z plodů vyrábějí máslo místní zemědělci a jejich ženy, které vybírají ty nejlepší plody pro zpracování. Kosmetický zázrak Je bezkonkurenční díky svému všestrannému využití. Pomáhá při tvorbě kolagenu, takže je dobrým pomocníkem proti stárnutí pleti i při […]
Zarostlé chloupky parádu neudělají!
Objevit se můžou v jakémkoli ročním období, ale nejvíc nás trápí na podzim a v zimě, protože pod kalhotami je na problém zaděláno raz dva. Jak tomu účinně předejít? Pravda sice je, že by nás tento problém v chladných měsících nemusel tolik trápit, ale zarostlé chloupky zkrátka nejsou vzhledné a je úplně jedno, že jsou schované. Navíc mohou i pekelně bolet. […]
Magický svět
Obdarujte je podle znamení
Uprostřed nasvíceného obchodního centra si s hrůzou uvědomíte, že absolutně nevíte, co komu pořídit? Abyste neskončila u slz, hvězdy vám poradí, čím pod stromečkem potěšíte jednotlivá znamení horoskopu mezi svými blízkými. Beran 21. 3. – 20. 4. Patří k poctivým hrdinům a příčí se mu porušování pravidel, takže ho zaručeně potěšíte nějakou detektivkou s neohroženým hlavním hrdinou v čele. A pokud si […]
Na vlastní kůži jsem okusila pravdivost pověsti
Tu zříceninu mám v paměti od dětství. Často kolem ní jezdím a vždycky si vzpomenu na ten zvláštní příběh. Viděla jsem snad hradní paní? Poblíž hradu Rabí měla chatu teta, maminky sestra, často jsme za ní jezdili na návštěvu. Bylo to oblíbené místo mého dětství. Teta měla dceru Líbu přibližně v mém věku, byly jsme skvělé kamarádky, a to […]
Hrušeň na zahradě mě vyléčila z nemoci
Ten starý strom stále stojí u našeho domu. V dětství jsem si k němu našel zvláštní vztah, když mi pomohl překonat rychle ošklivou nemoc. Stála v blízkosti našeho domu. Větvemi se skoro dotýkala stěny stavení. Více jak stoletá hrušeň byla podivným stromem. Kdysi dávno do ní uhodil blesk a polovinu jejího objemného těla spálil. Druhá polovina stromu však rostla dál, […]
Tajemství křišťálové koule
Je opředená mýty a tajemstvím. Již odpradávna ji staří Keltové a mágové používali k jasnovidectví a věštění. Chcete se dozvědět, co vás čeká? Nebojte se podívat se do křišťálové koule. Poradíme vám, jak získat odpovědi.  Věštění pomocí křišťálové koule se nazývá krystalomantie a je v Evropě známé od 5. století. Věšteckou kouli seženete v prodejnách s ezoterickým zbožím v ceně kolem 500–2000 Kč. Koule […]
Nenechte si ujít další zajímavé články
Bývalý manžel je u Pagáčové zase ve hře!
nasehvezdy.cz
Bývalý manžel je u Pagáčové zase ve hře!
O herečku Patricii Pagáčovou (35) z Ulice by mohl znovu zabojovat Tibor Pagáč (32), se kterým nedávno oznámili rozvod. Povídá se, že vše, co mezi nimi dělalo zle, se teď u herečky změnilo jako máv
Patří záhadná lebka objevená v Severní Makedonii vlkodlakovi?
epochalnisvet.cz
Patří záhadná lebka objevená v Severní Makedonii vlkodlakovi?
V médiích se čas od času objeví zpráva o nalezení nějakého pozoruhodného pokladu. Většinou jde o staré mince, šperky nebo jiné nálezy, které mají hlavně archeologickou a historickou hodnotu. V případě objevu staré truhly nalezené před lety v Makedonii se však badatelé nestačili divit. Co leželo uvnitř?   Pro farmáře Traycheho Draganova začíná tento den zcela všedně. Zemědělec
Rozstřílené sochy, zakázané knihy: Díla, která již neměl nikdo spatřit
epochaplus.cz
Rozstřílené sochy, zakázané knihy: Díla, která již neměl nikdo spatřit
Dunění protiletadlového arzenálu otřásá skalním masivem. Poté přijdou na řadu protitankové miny umístěné přímo k obřím nohám soch. Na 50 tun výbušnin odvede dílo zkázy. Za několik dní nezbude ze slavných afghánských Buddhů z Bámjánu téměř nic. „Sochy jsou zničeny přibližně z 90 %,“ oznamuje 10. března 2001 světu mluvčí Tálibánu Abdal Hají Mutmain…. Knihy,
Zenová atmosféra na břehu oceánu
rezidenceonline.cz
Zenová atmosféra na břehu oceánu
Na slunném Ocean Beach v San Franciscu se nachází rezidence, jejíž interiér navrhla slovinská designérka Valery Zhavruk. Všudypřítomná paleta pozitivních emocí a harmonických barev návštěvníka provází od vstupní haly až po terasu. Mobiliář návrhářka vybírala převážně od Caffe Latte a Covet House. Hned vstupní hala dýchá typickou kalifornskou atmosférou – decentní béžové a ořechové tóny
Jak funguje technika ho’oponopono?
enigmaplus.cz
Jak funguje technika ho’oponopono?
Jedná se o starou havajskou techniku k vytvoření hojnosti, zdraví, míru. Zjednodušeně znamená „narovnání“ či „nápravu chyby“. Je to proces vnitřního odstranění toxických energií s cílem nechat skrz
Jak království Urartu vzdorovalo přesile Asyřanů?
historyplus.cz
Jak království Urartu vzdorovalo přesile Asyřanů?
Na území dnešní Arménie a Turecka kdysi dávno existovalo království Urartu, které navzdory drsným klimatickým podmínkám a podstatně menší populaci dokázalo hospodářsky prosperovat, a navíc soupeřit s mocnou Novoasyrskou říší. Jeho hranice v době největší slávy sahaly až k Černému a Kaspickému moři. První zmínky o území Urartu pocházejí z asyrských nápisů krále Salmanassara I. (vláda přibližně v
Netradiční rybí polévka
tisicereceptu.cz
Netradiční rybí polévka
Rybí polévka nesmí na štědrovečerním stole chybět, ale je načase vyzkoušet nový recept. Suroviny 1 kapří hlava 1 kapří kostra i s rybím masem 1 bobkový list 10 kuliček nového koření 10 kulič
Kvůli hloupé sázce jsem přišla o nejlepší kamarádku
skutecnepribehy.cz
Kvůli hloupé sázce jsem přišla o nejlepší kamarádku
Říkali mi – už to nepij! Měla jsem je poslechnout a nehrnout se do bláznivé sázky. Udělala jsem si pořádnou ostudu a také zničila přátelství. Znaly jsme se s Ivetou od první třídy, dokonce jsme několik let seděly spolu v jedné lavici. Když jsme se v devítce loučily a každá šla na jinou střední školu, tak jsme si slibovaly, že se
Krkonoše nejsou jen sjezdovky
epochanacestach.cz
Krkonoše nejsou jen sjezdovky
Jedinečné navenek a přátelské uvnitř. Příroda v Krkonoších vás ihned očaruje, takže máte chuť vystoupat až na vrcholky hor. Jenže tu jsou i jiné zajímavosti… Mumlavské vodopády Na vodu nejbohatší vodopád v Krkonoších hlučně padá až do hloubky deseti metrů a ve skále ze žuly vytváří obří kotle, tzv. Čertova oka. U vodopádů najdete Mumlavskou
Varan komodský: Nejmohutnější suchozemský ještěr
21stoleti.cz
Varan komodský: Nejmohutnější suchozemský ještěr
Varanu komodskému (Varanus komodoensis) se přezdívá komodský drak. Ve skutečnosti se však nejedná o draka, ale o obřího ještěra. Je to největší, co do hmotnosti a celkové mohutnosti, žijící ještěr vůb
Květiny na vánoční stůl
panidomu.cz
Květiny na vánoční stůl
Nejen kapr a cukroví, pro sváteční dojem by na prostřeném stole neměly chybět ani květiny. Klasikou je vánoční hvězda, krásná je sama o sobě, což pak teprve v parádním aranžmá. Poinsettie ve voskové misce Skutečně, miska, v níž je toto aranžmá usazené, vznikla z vosku, či spíše z parafínových svíček. Není to nic složitého a
ROBOT Expedice Praha–Ósaka: Mise přátelství a míru na EXPO 2025
iluxus.cz
ROBOT Expedice Praha–Ósaka: Mise přátelství a míru na EXPO 2025
Na tiskové konferenci v pražském Letenském zámečku byla 27. listopadu představena jedinečná výprava nazvaná ROBOT Expedice Praha–Ósaka, která v roce 2025 spojí české a japonské kulturní hodnoty i auto
Provozovatel: RF HOBBY, s. r. o., Bohdalecká 6/1420, 101 00 Praha 10, IČO: 26155672, tel.: 420 281 090 611, e-mail: sekretariat@rf-hobby.cz