V novém miniseriálu vám přinášíme tipy, jak dát sbohem kilům navíc. Dnes se zaměříme na to, jak zhubnout v oblasti břicha.

Zhubla jste po celém těle, ale břicho jako kdyby si řeklo, že se ho to netýká. Roli v tom hrají dispozice, věk, těhotenství nebo celkově špatný životní styl. Cviky na břicho také nepatří k těm nejoblíbenějším. Tak co s tím vším dohromady dělat?

Posilujte střed těla

Jde o posilování hlubokých svalů středu těla. Jsou to ty neviditelné, o kterých ani nevíte, přitom jde o velmi důležité zpevnění. Díky tomuto cvičení se vám zlepší nejen vzhled břicha, ale také celkové držení těla.

Jedním z takových cviků je kriskros, cvik, při kterém vleže na zádech přitahujete střídavě loket ke koleni, nebo cvik, při kterém zvedáte nohy a posilujete spodní svaly.

Choďte pěšky

Budete-li se během dne snažit co nejvíc chodit, pomůže to i vašemu břichu. Jde o výbornou aerobní činnost, díky které efektivně spalujete tuky. Také tím povzbuzuje peristaltiku střev, což znamená, že rychleji trávíte.

Jezte pravidelně

Vyhýbejte se přejídání nebo nárazovému stravování. Rozdělte si denní dávku jídla do víc porcí. Dobře funguje i zapisování jídelníčku. Máte přehled a zjistíte, které potraviny vám nevyhovují a nafukují břicho.